美白的方法有很多，但傳統(tǒng)食療的方法是最為健康，美麗與健康兼顧才是最好的。那么吃什么對身體和皮膚好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白肌膚的內(nèi)容，希望對大家有用。

　　吃什么可以美白肌膚

　　臉色不同美白的方法不同

　　紅臉膛：

　　這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉：

　　原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：

　　1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;

　　2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉：

　　這是由于過量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色：

　　一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：

　　1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

　　美白肌膚的方法：食物滋補(bǔ)

　　石榴

　　石榴含有豐富的氨基酸和維生素，幾乎都是人體必需的氨基酸，例如谷氨酸、天門冬氨酸等。除此之外，石榴中還含有一些有效成分諸如類固醇荷爾蒙、生物堿等。荷爾蒙可以促進(jìn)機(jī)體激素分泌，使女性身體達(dá)到平衡，以展現(xiàn)最好狀態(tài)。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

　　烏梅

　　烏梅性味酸，可消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。

　　魚類

　　魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤。

　　杏仁

　　杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品，分苦、甜二種。主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。

　　香菇

　　香菇含有多種營養(yǎng)成分，對人體健美和營養(yǎng)皮膚都十分有益。香菇中含有微量元素及豐富的維生素B2、d及維生素a原。常食這種高蛋白的食用菌，可使皮膚得到營養(yǎng)而滑潤細(xì)膩，毛發(fā)得到營養(yǎng)而烏黑亮澤。