有這么種說法，就是女生在月經(jīng)期間，身體內(nèi)部發(fā)生變化，這段期間豐胸的效果會比平時翻倍，那么女生們在月經(jīng)期間要怎樣豐胸呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下月經(jīng)期吃什么美容豐胸，一起來看看吧。

　　月經(jīng)期吃的美容豐胸食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。

　　2、大豆

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。

　　3、木瓜

　　木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收。

　　4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。

　　5、堅果、種子類食品

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。

　　6、酸奶

　　許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。另外只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己diy一杯木瓜酸奶

　　經(jīng)期豐胸小常識

　　一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。美國研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

　　二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出，由于經(jīng)期激素波動的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習(xí)瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后1周內(nèi)，每天進(jìn)行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

　　三、排毒(整個月經(jīng)期)。新加坡最新研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)來潮時，女性體內(nèi)會自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性，達(dá)到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水，此外，還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

　　四、健腦(月經(jīng)最后1—2天)。德國女性健康專家最新研究發(fā)現(xiàn)，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達(dá)到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果最好。

　　五、護(hù)膚(整個月經(jīng)期)。調(diào)查顯示，33%的女性會在月經(jīng)前和月經(jīng)最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內(nèi)雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預(yù)防皮脂過度分泌。

　　美容豐胸食譜

　　1、木瓜燉奶酪

　　食材：木瓜1個、鮮奶1盒、雞蛋2個。

　　做法：木瓜去皮洗凈切塊，然后放入果汁機打成碎小塊。鮮奶倒入鍋中煮沸，然后加入冰糖一同煮至溶化，熄火放涼備用;雞蛋液打散，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，蓋上保鮮膜，放在大火隔水蒸半個小時即成奶酪，吃的時候?qū)⒛竟夏嗔茉谀汤疑霞纯伞?/p>

　　2、黃豆花生紅棗酥

　　食材：花生、紅棗、黃豆適量。

　　做法：將花生和黃豆分別洗凈，然后烘干，研磨成粉狀，紅棗洗凈去核并切碎備孕。鍋中加水，接著放入紅棗、花生末和黃豆末，一起攪拌均勻，然后揉成小球，再壓成小圓餅狀;把小圓餅放入烤箱烘烤20分鐘即可食用。

　　3、豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾巴1只、紅棗10個、干蓮子500克。

　　做法：豬尾巴砍成小段，在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，干蓮子浸泡2小時。將處理好的食材放入鍋內(nèi)，水加蔥、姜、料酒少許，熬成湯汁。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時，豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用。

　　4、胡蘿卜燉牛肉

　　食材：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用，然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。

　　用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。

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