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      女性月經(jīng)期可以吃什么水果推薦

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      女性月經(jīng)期可以吃什么水果推薦

        女性月經(jīng)期的保健是十分重要的,尤其要關(guān)心期間的飲食適宜。那么女性月經(jīng)期能吃什么水果呢?下面是學習啦小編整理的女性月經(jīng)期能吃的水果,歡迎閱讀。

        女性月經(jīng)期能吃的水果

        1、溫性水果:荔枝,現(xiàn)在是吃荔枝的季節(jié),它口感酸甜,含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可以補充體力,增強月經(jīng)期間女人的免疫力功能。同時還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬于溫性水果,這些水果也都是夏季適合吃的水果。

        2、平和水果:除了溫性水果外,月經(jīng)期間還能點平和類的水果,像是常見的蘋果,它性平味酸,含有豐富的有機酸、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、鉀等營養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對于那些在月經(jīng)期間容易便秘的人來說很有幫助。除了蘋果,還有檸檬、酸梅、桂圓、葡萄、菠蘿、橄欖等。

        女人在月經(jīng)期間多吃些溫性和平和的水果,不僅可以補充水分與維生素,還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等問題。

        月經(jīng)期緩解痛經(jīng)的水果

        很多女人在月經(jīng)期間都會有痛經(jīng)的癥狀,有時候疼痛難忍,這個時候可以試著吃些含有維生素C的水果,它可以有效緩解痛經(jīng)。

        推薦:紅棗、蘋果、鴨梨、番茄、桃子等。

        月經(jīng)期吃的水果推薦

        1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

        2、木瓜:木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

        3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

        4、奇異果:奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

        5、番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

        月經(jīng)期不宜吃的水果

        1、寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處于涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等。

        代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。

        2、除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經(jīng)期還會敗血,更要少吃!

        不僅很多的水果是月經(jīng)期間不能吃的,同時還有很多其他的食物會造成女性身體的傷害,月經(jīng)期間女性的身體比較的脆弱,最好是全方面來補充身體里面需要的營養(yǎng),特別是吃一些補血的食物,這樣可以減少身體里面營養(yǎng)的流失。

        在經(jīng)期能吃的水果

        改善內(nèi)分泌的水果

        很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況,這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂,導致經(jīng)期的提前或者滯后,對于遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿卜素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱,促進內(nèi)分泌平衡。

        推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。

        滋養(yǎng)補血的水果

        女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后,常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加制造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

        推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。

        痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得

        傳統(tǒng)醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。所以,大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運行不暢,甚至造成痛經(jīng),而寒涼食物當中,水果是最佳代表了。

        香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)

        很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。

        西瓜——寒性水果王

        專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應慎食喔!

        柿子——易收縮子宮

        對于柿子,相信大家都不陌生,但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴重的甚至會引起經(jīng)痛喔。

        苦瓜——使經(jīng)期不順暢

        專家指出,苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子,是曾經(jīng)十風靡一時的減肥圣品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經(jīng)期時也別“太吃苦”,會影響月經(jīng)的順暢。

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