男性對(duì)自己的身體保養(yǎng)可能不及女性，所以這樣更會(huì)受到疾病的困擾。那么男性養(yǎng)生保健要注意什么?下面就不妨跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　男性養(yǎng)生保健的注意要點(diǎn)

　　中青年男性怎樣才算健康呢?有專家提出了中青年男性健康的標(biāo)準(zhǔn)：吃得香、便得快、睡得香、反應(yīng)快。就是說(shuō)，一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，即表明他的身體是健康的。如果不然，那就說(shuō)明男性朋友該注意養(yǎng)生保健了。

　　男性健康從隨時(shí)養(yǎng)生保健開始：

　　睡眠好、反應(yīng)快，說(shuō)明人的精神狀況佳，有良好的控制力，這是衡量人是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)。失眠的原因有很多種，張仲景在《傷寒論》里提到有“晝?nèi)諢┰瓴坏妹?rdquo;，就是說(shuō)白天的時(shí)候表現(xiàn)為煩躁，難以入睡，這是陽(yáng)虛的失眠。除了失眠煩躁以外，陽(yáng)虛還有肢體不溫，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)等虛的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)這種情形，就要注意養(yǎng)生保健了。

　　吃得香、食欲好，這也說(shuō)明男性胃腸消化系統(tǒng)功能良好，所進(jìn)食的食物消化會(huì)更完全。但是，吃得香并不等于“吃得快”，吃得快并不是一個(gè)好習(xí)慣，還是細(xì)嚼慢咽易于消化和吸收。大便很快能排泄干凈，說(shuō)明腸胃功能正常，排泄物在身體中停留時(shí)間短，有害物質(zhì)被吸收的量也少，因此，“便得快”的人相對(duì)會(huì)更健康。相反，就可能是便秘了，即身體垃圾無(wú)法及時(shí)排出體外，對(duì)健康有很大危害，這種情況就要注意養(yǎng)生保健了。

　　通過(guò)以上介紹，大家應(yīng)該了解自己或是身邊的男性朋友是否健康了吧，男性朋友的健康不僅僅是個(gè)人的問(wèn)題，對(duì)于家庭和社會(huì)也是一個(gè)關(guān)注重點(diǎn)。我們希望您能通過(guò)以上介紹，珍惜自身健康，出現(xiàn)健康問(wèn)題及時(shí)采取有效措施進(jìn)行養(yǎng)生保健。

　　男性養(yǎng)生保健的禁忌

　　1、有病不求醫(yī)

　　男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。

　　2、不好好吃早餐

　　被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

　　3、與家人缺少交流

　　超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　男性養(yǎng)生保健的食物

　　1、韭菜

　　又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益，對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。

　　2、紫菜

　　含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。

　　3、荔枝

　　有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精，陽(yáng)痿，早泄，有輔助治療作用。

　　4、枸杞子

　　有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

　　5、松子

　　松子是重要的壯陽(yáng)食品，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、吉強(qiáng)性功能等作用。對(duì)食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢(mèng)失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

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