艾灸是一種很受歡迎的中醫(yī)養(yǎng)生方式，而且它可以有效刺激穴位，可以很好的改善宮寒的癥狀，很多人知道這個方法，但是具體要艾灸哪些穴位還是不清楚。以下是小編推薦宮寒艾灸的方法知識，歡迎閱讀!

　　宮寒艾灸的灸法

　　1、關(guān)閉空調(diào)，移開風(fēng)扇頭，且不要坐在當(dāng)風(fēng)口;

　　2、以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要隨意走動，可以聽輕音樂但不要看電視;

　　3、心平氣和，注意力專注于被灸穴 ;簡而言之就是室內(nèi)要靜，心情要靜，注意力要專。

　　4、宮寒的女性進行艾灸時，取0.2到0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針刺穿數(shù)個小孔，然后將艾條切成小塊防止與姜片上點燃施灸，或是用艾條直接熏烤相應(yīng)的穴位，長期堅持，可起到調(diào)理宮寒的作用。

　　注意:艾灸是針灸的一種治療方法，只能說對宮寒有療效，但是要肯定多長時間治愈，沒有固定的時間。建議你可以艾灸上一個月，每次艾灸一般灸15分鐘左右，自己感覺穴位有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

　　宮寒艾灸的穴位

　　關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

　　神闕穴

　　在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。

　　氣海穴

　　該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。

　　命門穴

　　命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

　　吃什么食物能有助暖宮

　　1、紅豆

　　中醫(yī)認為，紅豆性平、味甘，具有極好的除水利濕、滋補身體的作用。另外在紅豆中還含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些成分都是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，其中所含的鐵質(zhì)元素十分的豐富，并能被人體快速的進行吸收，所以多吃點紅豆便能有助于血虛癥狀的調(diào)節(jié)，同時也能促進行氣活血，對于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣十分有益。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，具有不錯的補血活血、調(diào)經(jīng)止痛等養(yǎng)生功效，素有“血中圣藥”的稱呼。

　　所以，在日常便可以通過吃點當(dāng)歸來幫助暖宮，其中最為常見的食用方法便是用當(dāng)歸泡茶喝，在泡水的時候加入幾片當(dāng)歸，便成為一款不錯的茶飲暖宮茶。另外，用當(dāng)歸煲湯或者燉雞都是極好的。但是，當(dāng)歸畢竟屬于中藥的一種，一定要注意用法及用量。

　　3、紅花

　　紅花是一種具有滋補效果的中藥材，中醫(yī)認為，紅花性溫、味辛，具有活血痛經(jīng)、驅(qū)寒的保健功效。其中，對于女性而言多吃點紅花對于疏散體內(nèi)的淤血、溫煦子宮來說很有幫助。其中，用紅花泡茶喝或者用紅花煮雞蛋都是不錯的食療方法。

　　另外，在經(jīng)期中適量食用點紅花對于緩解痛經(jīng)也是很有幫助的，但是紅花具有一定的活血作用，因此在經(jīng)期中不宜食用過多，以免造成經(jīng)血過多，對正常的經(jīng)期產(chǎn)生不良的紊亂。

　　患有宮寒癥的自測方法

　　1、經(jīng)常氣色很差精力不濟?

　　2、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺?

　　3、面色黯黑或蒼白無華?

　　4、性趣不高，備孕好久沒動靜?

　　5、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

　　6、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?

　　7、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

　　8、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

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