女人什么時候補血最好 女性養(yǎng)生補血的食物
大家都知道,女性要多多補血這樣臉色才會變好,那么你知道女性在什么時候補血效果是最好的嗎?下面是學習啦小編為大家整理女性養(yǎng)生補血的食物的相關資料,供大家參考!
最該補血的女人
1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調的女性;
3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性;
4、睡眠不好、皺紋增多的女性;
5、絕經(jīng)期過早到來的女性;
6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內的女性;
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、贅肉多、身材走形的女性。
女人什么時候補血最好
卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應以補血養(yǎng)陰為主,同時注意補腎。
做法:將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹參補血(生理期的第10~12天)
要促發(fā)排卵,應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外,它還能活血調經(jīng),清心除煩,止痛安神。
做法:把15克丹參洗凈切片,再切點姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調味即可。
黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)
此時為排卵后期,此時應陰陽并補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期——肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導,用活血調經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。
做法:一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦。
女性補血養(yǎng)氣的食物
紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
甘蔗
水果中相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
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