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      哪些食物可以排毒與飲食原則

      時間: 慧媛47 分享

        不健康的生活方式、過度的肥胖、壓力過大等原因會造成毒素在人體逐漸堆積,由此會產(chǎn)生一些問題。身體有了毒素大家最應(yīng)該做的就是排除毒素了,先從飲食上下手吧。以下是小編推薦排毒食物知識,歡迎閱讀!

        排毒效果最好的食物

        牛蒡排毒

        牛蒡中含有大量的膳食纖維,能起到軟化糞便,保留水分,用牛蒡泡茶長期服用,可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),并能有效調(diào)整腸道功能,有助于排毒通便。

        胡蘿卜排毒

        胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用,有助于改善便秘,用新鮮的胡蘿卜打成汁,加上蜂蜜,檸檬汁調(diào)味,既能解渴,有能清熱解毒,潤腸通便,有利于排毒。

        洋蔥排毒

        洋蔥中含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合對肝臟有益,也特別有助于排毒,用洋蔥和綠色花椰菜,芹菜,胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,充分分解體內(nèi)囤積的毒素。

        燕麥排毒

        燕麥富含大量的粗纖維,能夠潤腸通便,增加體內(nèi)水分,將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大,促進(jìn)腸胃蠕動,起到通便排毒的功效。

        蘿卜排毒

        蘿卜具有極好的利尿功效,同時蘿卜中所含的纖維素也能有效促進(jìn)排便,蘿卜生吃最能排毒,可以試試將蘿卜打成汁或者涼拌,腌制蘿卜來食用。

        遠(yuǎn)離毒素的飲食原則

        1.加大膳食纖維的攝入 膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,加快排便,及時清除宿便和腸道垃圾,有效預(yù)防便秘和腸胃不適,每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)在20-30克左右。

        2.多吃富含維生素的食物 維生素是參與體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)素。如維生素C參與排毒解毒,維生素B1促進(jìn)碳水化合物的代謝,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

        3.多吃有利于身體排毒的食物 如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。

        4.合理攝入蛋白質(zhì) 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與植物蛋白的比例是3:2,可使膽固醇降低,且富含不飽和脂肪酸及人體必需的氨基酸。

        5.適量喝水 要保證每日飲水量,不要等口渴了再喝。

        睡前排毒的方法

        睡前推腹

        推腹法就是通過簡單的手法,清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖,改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,可以達(dá)到降脂減肥排毒的效果。

        捶小腿

        輕捶小腿運(yùn)動,首先蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。

        伸懶腰

        女人在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱的正確位置,改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢,讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對體型的健美和瘦身都有益。

        按摩淋巴

        女性如果淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,對身體大有益處。

        擴(kuò)胸肩伸展

        自然站著,雙手十個手指交叉握住于身后,深吸一口氣,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進(jìn)入身體,心境自然更開闊。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。

        睡前梳頭

        睡前梳頭能夠適當(dāng)刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò),達(dá)到防病養(yǎng)生的目的?;加懈?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應(yīng)該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風(fēng)、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。

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