女人排毒最好的技巧小竅門
體內(nèi)如果毒素過多的話對健康不利，特別是女性，一定要注意排毒，女人排毒有哪些技巧?下面就讓小編來告訴你答案。
女人排毒最好的技巧
1、喝水
這是女人最簡單的，也是最常用的技巧。通過喝水排毒主要有三種方式：
一是讓毒素隨著尿液一起排出去，因為水喝多之后，人體就會尿意。
二是讓皮膚上的毒素伴隨這汗液一起排出體外，人只要熱了或是運動之后，都會大量流汗，這些汗液大多是身體內(nèi)部的水分，還有一些其他物質(zhì)。所以說，多喝水既可以補充因為流汗流失的水分，又可以讓毒素更好地排出體外。
三是讓毒素通過糞便一起被帶出去，因為水分進入腸道之后，可以讓腸道便濕潤，從而增加其蠕動的速度。同時糞便也會吸收部分水分，這樣的話，使得糞便在被排出去的時候更加輕松。累積在腸道內(nèi)的毒素，一般都會和糞便結(jié)合，所以說，當(dāng)糞便被排出去的時候，毒素也隨之被排出去了。
2、鍛煉
很多女人都不愛鍛煉，因為鍛煉的時候會讓整個人都很多。但是小編提醒，鍛煉可是一個相當(dāng)不錯的排毒方法。因為女人在鍛煉的時候，身體會大量排汗，這樣的話，一部分毒素就會溶解在汗液中，隨著汗液一同被排出體外。
另外，人體在鍛煉的時候，身體會發(fā)熱，血液循環(huán)也會加快，使得皮膚的毛孔也會張開，這樣的話，有利于更新排出廢物，這些廢物中自然包括了不少的毒素。
所以說，女人們想要排毒的話，請認真鍛煉，堅持鍛煉，比如說每天慢跑或者練習(xí)瑜伽或者是打打太極之類的。
方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平?？焖?讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
6、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
小竅門
1、宿便
主要表現(xiàn)為:天天排便仍有殘便感,或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長期積累不清除,會引起皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表現(xiàn)為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長期積累不清除,會引起身體各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
3、體內(nèi)廢氣
主要表現(xiàn)為:經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭。如果長期積累不清除,會引起腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,甚至使發(fā)生癌癥的危險性增加。
清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表現(xiàn)為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐。如果長期積累不清除,會引起酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
5、水毒
主要表現(xiàn)為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長期積累不清除,會引起鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。
清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
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