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      女人冬季如何排毒才好

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        冬季天氣冷,但卻是給身體排毒的好時(shí)機(jī),身體內(nèi)的毒素要及時(shí)派排出去,女人冬季排毒方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

        女人冬季排毒方法

        1、經(jīng)常喝水,無論是在家還是外出都要備好水。

        喝水排毒是大家都知道的方法,可是很多女人卻因?yàn)閼卸雎赃@么好的排毒方法。冬季天氣冷,女人們多泡些開水后,既保暖又能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。因?yàn)樗榷嗔巳司腿菀子心蛞?,女人們排尿的時(shí)候,體內(nèi)的一部分毒素就會(huì)隨著尿液一起被排出體外,所以說,女人們冬季排毒不妨多喝水。

        在家里的時(shí)候渴了就趕緊燒一些熱水喝,而需要在外奔波的女人們,則建議買一個(gè)大的保溫杯,在出發(fā)前先在保溫杯里裝滿水,之后放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口,幫助身體排毒。

        2、在家的時(shí)候喝一些熱熱的綠豆湯

        常喝綠豆湯有助身體進(jìn)行更新,幫助人體將體內(nèi)的各種垃圾毒素等排出去,因?yàn)槠浜胁簧俚木S生素B族,還有氧化鎂等物質(zhì)。所以說,女人們在家的時(shí)候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法:

        首先準(zhǔn)備好一部分綠豆、山楂和薏仁,將它們?nèi)肯春靡黄鸱湃敫蓛舻腻佒?。之后往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘,這個(gè)時(shí)候記住還不要開火,等到時(shí)間過了之后再開大火煮開。煮開之后再煮五分鐘后用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些,不然到最后就沒剩多少湯可以喝了。

        3、不要憋尿、憋便

        冬季天氣很冷,不少女人在被窩里睡得暖暖的,如果有尿意或是便意的時(shí)候,總是不愿意爬起來將它們排出去。直到自己實(shí)在憋不住了,才慢悠悠地爬起來。小編提醒,這種習(xí)慣非常不好。因?yàn)槟蛞汉图S便都含有一些毒素,這些臟東西不及時(shí)排出去的話,就會(huì)侵蝕身體的健康,加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),讓女人很容易生病。

        建議女人們冬季的時(shí)候,不要那么懶。有尿意、便意的時(shí)候,請第一時(shí)間爬起來上廁所。第一時(shí)間將臟東西排出去,不僅僅能為身體排毒,女人們自己變得舒服一些。所以說,在冬季不管多冷都要及時(shí)上廁所,而且最好是養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

        4、讓身體有足夠的休息時(shí)間

        大家都知道自己沒有睡好覺的時(shí)候,整個(gè)人一點(diǎn)精神的都沒有,有氣無力的樣子,尤其是經(jīng)常熬夜的女人,更是一副病怏怏的喪尸臉。人沒睡好都這樣痛苦,更不用說內(nèi)臟了,女人們經(jīng)常熬夜的話,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟也一直處于“熬夜”狀態(tài),沒有得到好的休息,自然不舒服。因?yàn)橹挥袃?nèi)臟得到了好的休息,才能發(fā)揮正常的功能,為身體排毒,幫助女人減少被毒素侵害的可能性。

        建議女人們早點(diǎn)睡覺,再加上冬季那么冷,早點(diǎn)鉆進(jìn)被窩里身體才會(huì)暖和起來。一定要確保自己晚上的睡眠時(shí)間有七到八個(gè)小時(shí),就算睡不著也不要爬起來玩手機(jī),因?yàn)榫退隳泐^腦清醒時(shí),只要閉眼養(yǎng)神也能讓身體適當(dāng)休息的。

        小妙招

        1、纖維質(zhì)食品

        纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

        2、綠豆湯

        綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

        3、多喝水

        每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

        4、地瓜

        冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動(dòng),促進(jìn)排便排氣。

        5、山藥

        山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。

        6、醋

        研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。

        菜譜

        蘋果

        蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但要注意,蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

       ?、偬O果粳米粥

        材料:粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

        做法:米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

       ?、诎谓z蘋果

        材料:蘋果150克、雞蛋1個(gè)、淀粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、干面粉50克。

        做法:將蘋果洗凈去皮,切成小菱形塊,每塊蘋果均裹上干面粉。把淀粉加上少量水調(diào)成芡汁。將雞蛋打入碗內(nèi),用水和稀,攪打均勻,和入淀粉內(nèi)。將蘋果塊在雞蛋淀粉糊內(nèi)蘸勻和芝麻放在熱油鍋內(nèi)炸,炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色,待小油泡變成5~6個(gè)整泡時(shí),放入炸好的蘋果塊,立即攪勻出鍋,放在盤中即可。

        ③蘋果炒雞柳

        材料:雞肉300克、蘋果1個(gè)、筍100克、青椒1個(gè)、姜絲10克、蒜末5克、水淀粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

        做法:蘋果去皮,切粗條浸在鹽水中,避免變黑。筍洗凈,切粗絲,放沸水中約8分鐘,撈出瀝干水。青椒洗凈,去蒂及子切絲。雞肉洗凈切粗條,用鹽、水淀粉、花椒油調(diào)制的腌料腌15分鐘,然后放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油,爆炒姜絲,放青椒絲炒至將熟時(shí),加入蒜末炒片刻,下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘,加入鹽和味精稍炒,裝盤即可。

        山藥

        山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

       ?、偕剿幪}卜粥

        材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

        做法:白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時(shí),改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

       ?、谏剿幪O果汁

        材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。

        做法:蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。

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        材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

        做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

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        材料:山藥粉20克、蜂蜜。

        作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關(guān)火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。

        黃瓜

        黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

       ?、匐u雜炒黃瓜

        材料:雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克,黃瓜200克,青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、姜絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。

        做法:黃瓜洗凈切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子,洗凈切成絲。香菜洗凈切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗凈。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片,加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊,入沸水鍋中稍焯,撈出瀝水備用。

        鍋置火上,倒入適量植物油,大火燒至四分熟,下入姜絲、蒜末、蔥末爆香,加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒,再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色,加入黃瓜片,大火翻炒約至黃瓜八分熟,加鹽、味精調(diào)味,撒上香菜段即可。

        ②糖醋黃瓜

        材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

        做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰干。加糖,醋拌勻即可。

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