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      如何清腸排毒 7招助女人清腸排毒

      時間: 王燕2648 分享

        排毒對于女人來說是件很重要的事情,因此要及時想辦法排毒。下面學習啦小編分享了有助女人清腸排毒的方法,希望能幫助到你。

        有助女人清腸排毒的方法

        1、每天至少喝2500cc清潔的水

        人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。

        2、運動

        冒汗排毒,是屬于主動性的。以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

        3、水療

        可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴。因為心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。

        4、及時排便

        對長期便秘人群來說,可以服用一些清體排毒類產(chǎn)品,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

        吃三餐排便3次會更好,每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。

        5、干毛刷排毒

        皮膚是我們身體最大的器官,皮膚的主要功能之一就是排毒,而皮膚有時候吸收物質(zhì)的能力是驚人的,所以我們需要及時為我們的皮膚排毒,這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞,使體內(nèi)的廢物無法排出。

        用干毛刷刷皮膚能夠去除死細胞,刺激血液循環(huán),也能有效地將積存在體內(nèi)的廢物排除。而且干刷皮膚有著良好的清理淋巴系統(tǒng)的效果,能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統(tǒng)的毒素和脂肪的堆積。

        6、洗澡

        洗澡時間是非常好的排毒時間,因為有力度的熱水,可以沖掉一天的勞累,也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢,所以洗澡應該選擇淋浴,還可以適度增強水壓。

        而熱水洗澡使體溫上升,能促進身體血液循環(huán)廢棄物排出,流汗了還可以使體內(nèi)積聚的殘余廢物以及多余的水分隨著汗水一起排出,所以水溫可以調(diào)校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位,少許運動刺激穴位會促進血液的循環(huán)和新陳代謝。

        有清腸功效的食物

        (1)、豆類

        豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間,預防便秘,降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能夠促進脂肪代謝。

        (2)、黑木耳

        黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

        (3)、海帶

        海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分,能有效促進體內(nèi)廢物排出,清潔腸道,減少便秘,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調(diào)時放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。

        蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功于它"體內(nèi)"那些人體所需的氨基酸、維生素,促進身體良性循環(huán),對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

        (4)、全谷食物

        燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營養(yǎng)豐富,建議蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆?jié){時可以加一把燕麥,這樣既能讓營養(yǎng)升級,口感也會更好。

        (5)、洋蔥

        洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。并且吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。

        (6)、大蒜

        大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的,在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素,它是一種比較強大的抗菌物質(zhì),此外它還能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。不過為了保證大蒜的保健功能,最好還是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

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