吃什么水果可以排毒減肥_哪些水果可以排毒減肥
對于女人來說,及時排出身體內的毒素能夠讓身體更健康。那么吃什么水果才可以排毒減肥呢?哪些水果是可以排毒減肥的呢?下面將由學習啦小編告訴大家哪些水果可以排毒減肥,僅供大家參考!
可以排毒減肥的水果
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?,堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
西柚
是西柚的熱量十分低,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
奇異果
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
可以排毒減肥的食物
1.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可下降膽固醇,對心腦血管疾病有利。黑木耳中的膠質,有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的塵埃雜質吸贊同集合并排出體外,清滌胃腸。
2.粗糧
常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅持糞便的曉暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧(或精加工食物)所欠缺的特別的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。
3.海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促進體內的放射性毒物隨同糞便排出體外。腫瘤患者承受放化療時多吃海帶是有利的。它們都屬堿性食物,有凈化血液效果。常吃海帶和紫菜能下降癌癥發(fā)生率。
4.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發(fā)生的過多的酸性物質,使體液堅持弱堿性,然后鏟除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
5.生果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、西紅柿等。生果滋味雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能成為堿性,并能使血液堅持堿性。特別是它們能將堆集在細胞中的毒素溶解,終究經排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶
綠茶中有很多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加快從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的損傷。
人體排毒減肥的時間表
07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:
早上7點免疫系統(tǒng)功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過,醒來后不要立即下床,最好是先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節(jié)奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……要是立即坐起,會導致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間,可做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認為此時正是人體內大腸經值班時候,補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分與水分,讓你達到最佳狀態(tài)。
07:30 開窗換氣+吃早餐
這個時間是地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫(yī)認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質的早餐,如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床后的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐。
08:00 補充維生素+飲水排毒
這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟與皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。
10:00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間,大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐最佳時間來臨!中醫(yī)認為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素與礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
13:00 適當小憩
你可在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。此時,要是在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心之功效。
14:00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既可以促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
15:00 與人溝通
此時你的全身細胞已經開始重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續(xù)很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老板,這時和他們溝通,你應對和即興發(fā)揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結果。
16:00 補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分與降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過,千萬不要在餐后立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發(fā)酵了。
16:30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主,促使人體內生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學家還發(fā)現(xiàn),這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽可以刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
17:30 享用晚餐
此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至于對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。
19:30 戶外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節(jié)最靈活,整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài),再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節(jié)你體內的生物節(jié)律。
22:00 補鈣
這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用,有利于稍后的睡眠。
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再涂上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。
23:00 睡眠
中醫(yī)認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn),手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。
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