如何正確有效的預(yù)防過敏 正確有效的預(yù)防過敏
生活中，一些人或多或少都會(huì)遇到過敏的癥狀，那么你知道導(dǎo)致過敏的原因嗎?又該如何正確有效的預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了正確有效的預(yù)防過敏，希望能幫助到你。
導(dǎo)致過敏的三大原因
1、空氣過敏
花粉、塵螨、柳絮、冷空氣等都會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎，主要癥狀為連續(xù)性噴嚏、大量流清涕、鼻塞、鼻癢、咽癢、外耳道癢等，有的是常年性的，有的是季節(jié)性的，發(fā)病時(shí)鼻甲腫脹、濕潤、顏色蒼白，表面光滑。
2、食物過敏
有些人食用魚、蝦、蟹、蛋、奶等食物或服用某些藥物后可發(fā)生腸胃道過敏，主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。
3、花粉過敏
全世界的花粉過敏患病率已達(dá)到約5%～10%，中國的病人也在逐年增多。以前人們通常都認(rèn)為春季才是花粉過敏的多發(fā)季節(jié)，而事實(shí)是，夏秋的8月至9月才是這種病癥的高發(fā)期。
花粉過敏癥雖然主要的直接致敏原是花粉，但是和社會(huì)環(huán)境、生活方式的改變等綜合因素都有密切關(guān)系。例如藥物濫用、大氣污染、水質(zhì)污染及食品添加劑的大量應(yīng)用，都導(dǎo)致了人體接觸更多的抗原物質(zhì)，此外，感染疾病得到控制也導(dǎo)致變態(tài)反應(yīng)性疾病增多。由于花粉中含有致敏的蛋白成分，所以它一旦被具有過敏體質(zhì)的人吸入體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)。引起過敏的花粉種類隨季節(jié)不同，在春季以樹木花粉為主，容易引起花粉過敏的多為種子樹，以柏、白臘、法國梧桐、臭椿、松、楊、柳、榆等居多，這些植物花粉量大、體積小，空氣中含量高，在起風(fēng)的日子里更容易傳播。所以春天郊游時(shí)出現(xiàn)花粉過敏者非常多。在夏秋則以律草、蒿草花粉為主。
研究表明，花粉過敏的發(fā)病機(jī)理為，過敏體質(zhì)的人機(jī)體中含有一種被叫做IgE的免疫球蛋白，花粉與之結(jié)合，使肥大細(xì)胞脫粒，釋放出過敏介質(zhì)組織胺，而組織胺又能使機(jī)體毛細(xì)血管通透性增加，引起粘膜水腫、腺體分泌增加及瘙癢。于是對(duì)花粉過敏的人就會(huì)出現(xiàn)眼、鼻、耳粘膜及皮膚的發(fā)癢，過敏性鼻炎的患者表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕，如過敏發(fā)生在支氣管粘膜上，病人就會(huì)出現(xiàn)哮喘癥狀。
正確有效的預(yù)防過敏
1、避免暴露于過敏原。遠(yuǎn)離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關(guān)鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過;常清洗空調(diào)過濾網(wǎng);用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。
消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，并降低濕度。除了利用除濕機(jī)降低濕度，也可在出太陽時(shí)，打開門窗，保持通風(fēng)。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養(yǎng)寵物。
2、正確飲食。盡量少吃加工過或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認(rèn)你吃的食物里是不是富含可以降低過敏概率的下列營養(yǎng)素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(zhì)(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素)。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過敏。
3、喝足夠的水。當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過敏反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以激活你的免疫細(xì)胞，提高免疫力。醫(yī)學(xué)專家建議多游泳。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、溫度與濕度;另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
5、準(zhǔn)媽媽的責(zé)任。大事實(shí)上，最佳預(yù)防時(shí)機(jī)是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病，懷孕時(shí)還是要適當(dāng)控制，不要讓過敏癥狀太嚴(yán)重。如果不能吃藥，就改用一些局部使用的藥物，或是請(qǐng)醫(yī)生開沒有副作用的藥。
有過敏家族病史的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該避免吃花生、松子等核果類，因?yàn)檫@些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會(huì)對(duì)這些過敏原過度反應(yīng)。寶寶出生后，建議喂母奶，母奶里有豐富的抗體，可提高嬰兒的免疫能力。無法喂母奶但是屬于過敏高危險(xiǎn)群的嬰兒，應(yīng)該吃低過敏奶粉。
6、善用自然療法。除了求醫(yī)治療外，你還可以利用一些自然療法?！稇?zhàn)勝鼻竇炎》的作者羅伯物•艾科醫(yī)生建議，呼吸系統(tǒng)過敏的人可以采取一些簡(jiǎn)單的方法，保持黏膜濕潤，比如可以使用天然鼻噴劑來濕潤黏膜。天然鼻噴劑的做法是：拿一個(gè)有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱過濾后的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當(dāng)你覺得鼻塞時(shí)，可以每2~3小時(shí)使用這個(gè)自制鼻噴劑。其次，可以利用蒸氣。如果你的過敏問題會(huì)造成鼻塞，可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室里把熱水水龍頭打開或買個(gè)水蒸汽機(jī)。
7、生活放輕松。壓力會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類過敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會(huì)輕松生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng)也是重要的方法。
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