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      貧血的人吃什么好_貧血適合吃的食物

      時間: 曉敏706 分享

        貧血最基本的癥狀就是渾身無力、困倦、總是感覺沒什么勁,女性患者還可能有生理上的一點不健康的表現(xiàn),貧血了吃些什么能夠益氣補血?貧血適合吃的食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

        貧血的人吃什么好

        養(yǎng)血益氣粥

        原料:紫糯米l00g 阿膠50g 西洋參粉10g 黑木耳50g墨魚骨頭2個 冰糖適量

        做法:阿膠打碎加入鍋中,加水浸泡1天,與糯米、西洋參粉、黑木耳(炒焦)、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時,加冰糖去墨魚骨即可。

        功用:養(yǎng)血止血,益氣收斂。

        適應(yīng)癥:中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經(jīng)過多、崩中漏下、淋漓不止等。>>>貧血的人吃什么好 6款食療方補足女人血

        麥冬芝麻糖

        原料:麥冬100g,黑芝麻300g,蜂蜜、冰糖或白糖300g

        做法:將黑芝麻淘凈,火炒,倒出冷卻研碎;麥冬去心洗凈,加入半碗水,浸l小時;將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi),加蓋,旺火隔水蒸3小時離火。

        功用:本糖膳滋補陰血,能強身健體,延年益壽。

        魚鰾當(dāng)歸湯

        原料:魚鰾 當(dāng)歸各10克紅棗10枚

        做法:所用食材加上3味水煎即可>>>貧血怎么補 4養(yǎng)血方法從此不做黃臉婆

        功用:大補氣血。

        適應(yīng)癥:適用于再生障礙性貧血。

        用法:每日2次,可長期服用。

        導(dǎo)致女性貧血的原因

        1、運動引起的貧血

        這主要見于長期從事體育運動的人,其原因一是由于劇烈運動使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成,引起PH值下降,從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗,使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用,使機體某些部分受到壓迫,造成局部血管中的紅細胞操作而溶血,產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運動性貧血,要及時減少運動量或暫停運動,并給予鐵劑治療。

        2、缺銅引起的貧血

        微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑,它能促進三價鐵還原為二價鐵,有利于機體對鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證明,約有30%左右的缺鐵性貧血患者,常規(guī)給予鐵劑治療難以見效,若同時補銅,則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血,成人及哺乳期母親應(yīng)多吃含銅豐富的食物,如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

        3、飲茶引起的貧血

        科學(xué)研究證明,茶中含有大量的鞣酸,鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽,進入小腸被消化后,鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽,妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收,形成缺鐵性貧血。因此,嗜茶成癮的人應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量,防止發(fā)生缺鐵性貧血。

        4、水果減肥引起的貧血

        營養(yǎng)學(xué)專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求,長期以水果當(dāng)正餐,易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。

        水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì),平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。

        營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學(xué)的,主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。

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