夏季天氣炎熱，很多人都出現(xiàn)了口干舌燥、精神萎靡以及食欲不振等等情況。要如何才能夠緩解這種情況呢?最好的方法就能夠從飲食方面著手，下面是學習啦小編為大家整理的夏季清熱解毒的食療，供大家參考!

　　夏季清熱解毒的食療一：湯粥保健身體補充水分

　　夏季天氣炎熱，所以身體變得非常愛出汗，這樣雖然能夠有效的降低溫度，但是身體也容易出現(xiàn)水分大量流失的情況，所以日常的飲食應(yīng)該多吃一些具有豐富水分的食物，常見的有粥類、湯類，還應(yīng)該適當?shù)脑黾右恍┧@樣不僅能夠達到保健身體的作用，同時還能夠起到美容瘦身的作用，并且效果非常的顯著。

　　在夏季的飲食之中，鴨肉、絲瓜、豆腐以及蓮子是制作湯品的第一選擇;而綠豆粥、荷葉粥以及薄荷粥是夏季粥類的主角;草莓、西瓜、李子、桃子是夏天的應(yīng)季水果，并且也具有很多的水分，多吃能夠有效的起到補水的作用。

　　夏季清熱解毒的食療二：蔬菜能夠有效的開胃幫助消化

　　在日常生活之中，很多蔬菜都具有消暑的作用，常見的有番茄、竹筍、蓮藕以及芹菜等等，這些食物的做法也有很多，涼拌以及沙拉都是一些比較清淡的吃法，不僅營養(yǎng)豐富，同時也更加的爽口，能夠起到開胃消化的作用。

　　夏季清熱解毒的食療三：鮮榨果汁

　　如果想要達到快速的生津止渴的效果，那么服用一些鮮榨果汁是最好的選擇。新鮮的蔬菜水果汁，不僅具有解暑涼血的作用，同時還含有大量的維生素，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，常見的就有蘋果、葡萄以及獼猴桃等等。也可以將多種水果以及蔬菜混合在一起榨汁，這樣營養(yǎng)能夠更加的豐富，對于保健身體、清熱解暑具有很好的效果。

　　夏季清熱解毒的食療四：瓜類食物能夠清涼消炎

　　瓜類食物有很多，例如西天的應(yīng)季西瓜、苦瓜、冬瓜和黃瓜等等，這些食物之中都是含具有鎮(zhèn)靜、清涼以及消炎作用的物質(zhì)，所以在日常生活中能夠起到清熱解毒、通便和生津止渴的作用。在夏季的時候，清熱解毒的食療就能夠使用到瓜類食物，例如冬瓜茶、苦瓜湯等等都是非常不錯的。不過需要注意的是，這些食物雖好，但是一定不能夠貪多，否則會出現(xiàn)拉肚子或者是肚子脹的情況。

　　夏季清熱解毒的食療五：菌肉清淡有效的保健脾胃

　　夏季天氣炎熱，很多人都很出現(xiàn)了食欲下降和消化能力下降的情況，這就說明脾胃功能出現(xiàn)了下降。所以，這個時候應(yīng)該多吃一些比較清淡的食物，不僅能夠達到開胃的作用，同時還能夠增強脾胃的運轉(zhuǎn)，所以應(yīng)該多吃一些菌類食物，例如香菇、銀耳、蘑菇等等，能夠很好的起到驅(qū)暑生津以及清熱解毒的作用。

　　夏季清熱解毒的食療六：花茶具有生津止渴的作用

　　夏季的時候可以喝一些花茶，例如菊花茶、枸杞茶以及決明子茶等等，這些都能夠很好的緩解口干舌燥以及便秘、煩躁等等情況。除此之外，還有酸梅湯、山楂都是非常不錯的選擇，可以根據(jù)自己的需求來進行選擇。

　　夏季清熱解毒的食療七：清熱解毒的食物

　　1、綠豆，這是一個最為常見的清熱解毒的食物，日常服用還能夠很好的保護肝臟，非常的適合一些濕熱體質(zhì)的患者服用。

　　2、薏仁，這種食物能有效的緩解清熱祛濕的作用，對于治療水腫、腳氣、腹瀉以及關(guān)節(jié)疼痛都有著非常好的效果。

　　3、紅豆，具有利尿以及消腫、清熱的作用，特別適合在夏天的時候服用。

　　4、黃瓜，黃瓜具有止渴、解毒以及清熱的作用，并且其中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如多種維生素以及纖維等等，能夠有效的進行排毒。除此之外，黃瓜還具有促進新陳代謝的作用，日常服用能夠有效的美白皮膚以及瘦身。

　　5、苦瓜，苦瓜具有清熱解毒以及利尿益氣的作用，這是因為苦瓜之中含有的豐富的維生素以及礦物質(zhì)，所以能夠有效的起到減肥以及排毒的目的。另外，現(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有很好的降低血糖以及預(yù)防癌癥的作用。

　　6、冬瓜，具有很好的消腫利尿以及清熱解毒的作用，特別是一些濕熱患者出現(xiàn)了水腫、煩躁以及消渴和濕疹情況的時候，服用能夠達到很好的效果。除此之外，日常醉酒之后服用苦瓜能夠有效的解酒。

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