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      女人秋天吃什么補氣血

      時間: 朝燕820 分享

        女性健康一直是很多人都在關(guān)心的事情,補血和補水對于女人來說是非常重要的,你們知道女人吃什么補血最好嗎?下面學習啦小編整理了女人秋天補氣血的飲食以供大家閱讀。

        女人秋天補氣血的原則

        1睡

        女人氣不足,與睡眠有很大的關(guān)系,科學的睡眠方法,是要定時、定量。不能不睡,也不能多睡,我們作為一名職業(yè)女性,應(yīng)該要有充足的睡眠時間,養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺,早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來,依照白晝活動,黑夜休養(yǎng)的原則,可以更好地養(yǎng)血補氣。

        2動

        在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道,一個星期不做運動,筋骨變得疲累;一個月不做運動,皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動,四肢不勤;半年不做運動,容易疾病纏身。這些都因為沒有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉,才能活動血液,促進血液的新生。

        3藥

        是藥三分毒,但是這里說的藥是指運用中藥,加上食物,形成補血補氣的藥膳。或者補充補血營養(yǎng)鐵劑也可以,如鐵之緣片等。補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等??梢宰孕写钆渥鳛槿粘o嬘玫?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生湯,起到補血的功效,也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

        是藥三分毒,但是這里說的藥是指運用中藥

        4神

        何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕,神態(tài)自若,保持開朗樂觀的心態(tài),將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情,不僅可以增強機體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。同時,多點開懷大笑的人,總是顯得容光煥發(fā)。

        5食

        民以食為天,想要補血補氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性,往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主,飯后搭配以應(yīng)季補血的水果。

        女人秋天補氣血的食品

        牛肉

        在所有食物當中,紅肉是鐵元素的重要來源,而牛肉中鐵含量尤其豐富,按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù),每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克,是相同質(zhì)量豬肉的兩倍,也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃,可以酸堿中和,口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳,和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收,有效預(yù)防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時,加上些番茄,能讓牛肉更快變爛,更適合中老年朋友食用。

        在所有食物當中,紅肉是鐵元素的重要來源,而牛肉中鐵含量尤其豐富

        紅棗

        對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

        龍眼肉

        龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季就有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

        發(fā)菜

        發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜。

        阿膠

        阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效是居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

        黑豆

        黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán),增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。

        女人秋天補氣血的食譜

        百合白果牛肉湯

        材料:百合,白果,紅棗,牛肉,生姜。

        1.白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,紅棗去核。

        2.牛肉切片。將百合、白果、生姜放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火煮沸之后,改小火煲至百合、白果熟爛,然后加入牛肉煮熟,用食鹽調(diào)味即可。

        百合白果牛肉湯

        云耳紅棗煲黃鱔

        材料:黃鱔,云耳,紅棗,生姜。

        1.將云耳、紅棗洗凈,用清水浸泡,撕開、去核。

        2.黃鱔宰殺干凈,用熱水燙去黏液,洗凈切段,和生姜一同放入鍋中,加水煮沸后,改文火煲一個小時,然后用食鹽調(diào)味即可。

        四物湯

        材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

        四物湯

        1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

        2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

        3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。

        功效當然是補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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