亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

      女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        秋天是由夏天酷熱到冬天寒冷的一個(gè)過(guò)渡季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里溫度比較隨意、天氣比較干燥,那么秋季的你該怎么樣養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性秋季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎大家的閱讀!

        女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

        1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥

        養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等."話梅特別適合秋季食用,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合'以潤(rùn)為主,佐以酸味'的養(yǎng)生法." 此外,秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水.

        2、養(yǎng)肺為要

        秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康.同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之.

        3、慎食瓜果

        有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果,以為是助于消化,這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò),立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣.俗話說(shuō)"秋瓜壞肚",吃太多,也容易造成腹瀉等病癥.

        4、多吃根菜

        古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根.秋冬相接的季節(jié),應(yīng)季的根菜大量上市,這時(shí)的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲(chǔ)藏,特別適合多多食用.像常見(jiàn)的蘿卜、山藥等,雖然普通,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很大,可謂是"滋補(bǔ)珍品".

        5、少肉多豆

        這似乎已成了眾人皆知的"秘密".我們身邊有不少"肉食動(dòng)物",其實(shí)按"膳食平衡寶塔"的建議,一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊.其中,體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人,應(yīng)多吃白肉.尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品.

        6、少吃辛辣

        秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會(huì)刺激胃腸,引發(fā)一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會(huì)傷及肺部,再次特別提醒要注意.

        7、多吃溫食

        初秋時(shí)節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能.體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等.

        8、宜補(bǔ)湯汁

        秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體.秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯,鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯等.

        9、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

        中醫(yī)講"虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之",要遵循"不虛不補(bǔ)"、"缺什么補(bǔ)什么"的原則,對(duì)于體內(nèi)缺少的,可以補(bǔ),但必須補(bǔ)之有度,否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡.同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),是藥三分毒,能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ).

        10、白色潤(rùn)肺

        按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對(duì)應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺.白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等.

        11、朝鹽晚蜜

        很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開(kāi)水,并不能完全抵御秋燥.他說(shuō),對(duì)付秋燥,諺語(yǔ)有云:"朝朝鹽水,晚晚蜜湯."意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止便秘,可謂一舉三得.

        女性秋季養(yǎng)生小貼士

        排便一次

        食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。

        睡覺(jué)兩次

        上了年紀(jì),晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補(bǔ)。

        工作三小時(shí)

        老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街,或當(dāng)義務(wù)工,做志愿者等,快快樂(lè)樂(lè)每一天。

        進(jìn)食四次

        老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點(diǎn)心,這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少,宜多次少量飲食。

        喝五杯水

        老年人體內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動(dòng)飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤(rùn)腸補(bǔ)津。

        晨練六十分鐘

        老年人早晨跑步,做操、打拳等,會(huì)帶來(lái)一天的好心情。

        晚七點(diǎn)看新聞

        老年人不能自我封閉,除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》,還要多關(guān)心國(guó)家大事。

        吃八類食品

        老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚(yú)、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。

        晚九點(diǎn)入睡

        老年人要保證足夠的睡眠,最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息,次日五至六起床的好習(xí)慣,做到有勞有逸,有張有弛。

        凡事不苛求十全十美

        世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂(lè),才能安度晚年。
      看了女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些的人還看:

      1.秋季養(yǎng)生訣竅

      2.秋季養(yǎng)生的方法

      3.秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全

      4.秋季養(yǎng)生方法大全

      5.秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健

      6.秋季養(yǎng)生小常識(shí)

      女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

      秋天是由夏天酷熱到冬天寒冷的一個(gè)過(guò)渡季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里溫度比較隨意、天氣比較干燥,那么秋季的你該怎么樣養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性秋季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎大家的閱讀! 女性秋季養(yǎng)生小常識(shí) 1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥 養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 女性秋季養(yǎng)生食物有哪些
        女性秋季養(yǎng)生食物有哪些

        在這么一個(gè)碩果累累的季節(jié),給自己進(jìn)補(bǔ),為即將要到來(lái)的嚴(yán)冬打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于女性秋季養(yǎng)生

      • 女性秋天吃石榴的好處有哪些
        女性秋天吃石榴的好處有哪些

        石榴是很多人喜歡食用的一種水果,酸甜可口深受大眾的喜愛(ài).石榴不僅好吃,而且對(duì)身體有特別多的好處!至于好處有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于女性

      • 女性秋天吃什么水果最好
        女性秋天吃什么水果最好

        在我們的日常生活中,秋天是一個(gè)碩果累累的季節(jié)!那么,往往在秋天女性該吃哪些水果是比較合適的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性適合吃的水果,歡迎大

      • 女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
        女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

        秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此,那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性秋季養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)大

      11927