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      女性秋季養(yǎng)生吃什么好

      時間: 朝燕820 分享

        每到秋季,便會給女人帶來諸多不適,皮膚干燥、心情失落、便秘、長斑等等一系列問題。那么,往往在秋季女性要如何去養(yǎng)生呢?接下來,學習啦小編就和大家分享女性秋季養(yǎng)生食譜,希望對大家有幫助!

        女性秋季養(yǎng)生食譜

        山藥鴿肉湯

        材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

        做法

        1、先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。

        功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

        海參羊肉淡菜湯

        材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

        做法

        1、羊肉洗凈,用熱水燙過后切片,浸泡后的海參洗凈然后切片,淡菜用黃酒浸泡2小時,煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時,至肉酥湯濃,即可食用。

        功效:補虛益勞。

        里脊魚腥草

        材料:豬里脊肉200克,鮮魚腥草300克。

        調(diào)料:干紅辣椒、姜絲、綠豆淀粉、醬油、油各適量。

        做法

        1、豬里脊肉切成薄片,調(diào)入綠豆淀粉、醬油和姜絲抓勻,腌5分鐘。

        2、鮮魚腥草去根洗凈,用手摘成4厘米長的小段。

        3、大火加熱炒鍋中的油,放干紅辣椒入油中迅速炸呈熟色,將脂好的肉片入鍋煽炒。

        4、放入魚腥草,偏炒2分鐘后加放炒勻即可。

        功效:魚腥草有清熱解毒,消痛徘膿,利尿通淋的功效,經(jīng)常吃魚腥草有潤肺除燥的作用。

        益母草黑豆粥

        材料:益母草50克,蘇木適量,桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。

        調(diào)料:紅糖適量。

        做法

        1、將益母草、蘇木、桃仁切碎,加水適量,煎30分鐘后去渣取汁。

        2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后,再放入粳米和水一起煮粥。

        3、粥爛時,加入適量紅糖即可。

        功效:這是一款養(yǎng)顏粥,對面部有粉刺者有一定的改善作用。

        栗子燉白菜

        材料:栗子200克,鴨湯適量,白菜200克,調(diào)味料適量。

        做法:栗子去殼切成兩半,煮熟,加入白菜及調(diào)味料,與鴨湯燉熟即可。

        功效:此菜譜有養(yǎng)陰補虛,補陰潤燥的功效,常吃可以改善陰虛導致的面色黑黃,還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈

        女性秋季養(yǎng)生小常識

        1、注意養(yǎng)陰潤燥

        養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等."話梅特別適合秋季食用,中醫(yī)認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合'以潤為主,佐以酸味'的養(yǎng)生法." 此外,秋季養(yǎng)生小常識告訴你應該注意多飲水.

        2、養(yǎng)肺為要

        秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康.同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之.

        3、慎食瓜果

        有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習慣在飯后吃點瓜果,以為是助于消化,這一觀點是大錯特錯,立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣.俗話說"秋瓜壞肚",吃太多,也容易造成腹瀉等病癥.

        4、多吃根菜

        古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根.秋冬相接的季節(jié),應季的根菜大量上市,這時的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲藏,特別適合多多食用.像常見的蘿卜、山藥等,雖然普通,營養(yǎng)價值卻很大,可謂是"滋補珍品".

        5、少肉多豆

        這似乎已成了眾人皆知的"秘密".我們身邊有不少"肉食動物",其實按"膳食平衡寶塔"的建議,一個人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊.其中,體力勞動者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人,應多吃白肉.尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應少吃肉,多吃豆制品.

        6、少吃辛辣

        秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發(fā)一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會傷及肺部,再次特別提醒要注意.

        7、多吃溫食

        初秋時節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能.體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等.

        8、宜補湯汁

        秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體.秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等.

        9、適當進補

        中醫(yī)講"虛則補之,實則瀉之",要遵循"不虛不補"、"缺什么補什么"的原則,對于體內(nèi)缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡.同時應懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補.

        10、白色潤肺

        按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應,秋季干燥應多吃白色食物潤肺.白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等.

        11、朝鹽晚蜜

        很多人都認為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開水,并不能完全抵御秋燥.他說,對付秋燥,諺語有云:"朝朝鹽水,晚晚蜜湯."意思就是讓大家早上喝點淡鹽水,晚上則喝點蜂蜜水,這既是補充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止便秘,可謂一舉三得.
      看了女性秋季養(yǎng)生吃什么好的人還看:

      1.秋季養(yǎng)生訣竅

      2.秋季養(yǎng)生的方法

      3.秋季養(yǎng)生小常識大全

      4.秋季養(yǎng)生方法大全

      5.秋季應該如何養(yǎng)生保健

      6.秋季養(yǎng)生小常識

      女性秋季養(yǎng)生吃什么好

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