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      秋天吃點(diǎn)什么水果好 秋天吃點(diǎn)什么水果養(yǎng)生

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        秋季是滋潤(rùn)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),那么在秋季來(lái)臨的時(shí)候,我們就要選擇適當(dāng)?shù)乃麃?lái)溫補(bǔ)。那么吃什么水果能滋補(bǔ)身體呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

        秋天適合吃的水果

        1.秋梨

        秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節(jié),秋梨就是其中一種。梨可以補(bǔ)水,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,而且對(duì)嗓子特別好,如果平時(shí)有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

        2.葡萄

        葡萄里面含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽會(huì)讓你皮膚變的更好。

        3. 橘子

        橘子里含有豐富的維c就不用多說(shuō)了,這個(gè)大家都知道。秋天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),正是身體需要存儲(chǔ)能量和營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,所以要多多攝入一些有營(yíng)養(yǎng)的水果。

        4.桃子

        8月正是桃子成熟的季節(jié),可以多吃一些桃子?,F(xiàn)在又很多反時(shí)令上市的水果,這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,經(jīng)常吃反時(shí)令的水果,就會(huì)令身體攝入過(guò)多的激素。所以還是多吃季節(jié)性

        5.蘋(píng)果

        “每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這句諺語(yǔ)大家想必都聽(tīng)過(guò),可見(jiàn)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是極高的。豐富的維c和纖維,可以保護(hù)心腦血管,健脾潤(rùn)肺。所以秋季多吃蘋(píng)果對(duì)身體是非常好的。

        秋天適合吃的食譜

        1.燉排骨

        制作方法:排骨清洗干凈后切塊,和冷水、姜、蔥、大料、醋一起放入高壓鍋中燉30-40分鐘。煲好的湯可以直接食用,也能與粥、面條一起吃。

        營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:不僅能補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì),還能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。注意不要只喝湯,肉中依舊有大量的營(yíng)養(yǎng),千萬(wàn)不要忽視。

        2.魚(yú)泥豆腐羹

        制作方法:魚(yú)肉簡(jiǎn)單調(diào)味后上鍋蒸熟并去除魚(yú)刺,然后搗爛成泥。嫩豆腐切小塊并加水燒開(kāi)后,倒入魚(yú)泥后調(diào)味,再次煮開(kāi)后即可出鍋。

        營(yíng)養(yǎng)提示:魚(yú)肉和豆腐都富含蛋白質(zhì),多吃不僅能增強(qiáng)兒童的抵抗力,還能促進(jìn)他的生長(zhǎng)發(fā)育。

        3.豬血豆腐青菜湯

        制作方法:豬血、豆腐切塊,青菜洗凈后切碎。水開(kāi)后倒入豆腐、豬血、青菜、蝦皮。煮3分鐘,加調(diào)料即可。

        營(yíng)養(yǎng)提示:豬血富含大量鐵,是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食物。而蝦皮含有大量的鈣磷,對(duì)兒童成長(zhǎng)非常有益。

        4.山藥蝦球

        制作方法:蝦仁剁成泥后加入山藥粉、各類調(diào)味品,攪拌均勻后,做成一個(gè)個(gè)小丸子。將小丸子放油鍋中煎炸,最后倒入適量的水,煮開(kāi)后調(diào)味即可食用。

        營(yíng)養(yǎng)提示:山藥可健脾開(kāi)胃,而蝦仁富含大量蛋白質(zhì),多吃很有好處。

        5.花生青豆泥

        制作方法:將花生、青豆炒熟或者煮熟,用攪拌機(jī)打碎后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

        營(yíng)養(yǎng)提示:二者都性甘、味平;青豆中富含人體所允許的氨基酸,非常適合寶寶。

        6.核桃仁枸杞雞丁

        制作方法:雞肉切成小丁后上漿劃油,碎核桃仁炸一會(huì)就撈出。鍋中加入適量水,并調(diào)味勾芡,之后倒入處理好的雞丁、核桃仁、枸杞,攪拌均勻后即可出鍋。

        營(yíng)養(yǎng)提示:核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,是健腦佳品。
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