秋季是滋潤進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么在秋季來臨的時(shí)候，我們就要選擇適當(dāng)?shù)乃麃頊匮a(bǔ)。那么吃什么水果能滋補(bǔ)身體呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　秋天適合吃的水果

　　1.秋梨

　　秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節(jié)，秋梨就是其中一種。梨可以補(bǔ)水，養(yǎng)陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果平時(shí)有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

　　2.葡萄

　　葡萄里面含有多種豐富的營養(yǎng)成分，如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補(bǔ)陽氣，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會(huì)讓你皮膚變的更好。

　　3. 橘子

　　橘子里含有豐富的維c就不用多說了，這個(gè)大家都知道。秋天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，正是身體需要存儲能量和營養(yǎng)的時(shí)候，所以要多多攝入一些有營養(yǎng)的水果。

　　4.桃子

　　8月正是桃子成熟的季節(jié)，可以多吃一些桃子?，F(xiàn)在又很多反時(shí)令上市的水果，這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，經(jīng)常吃反時(shí)令的水果，就會(huì)令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節(jié)性

　　5.蘋果

　　“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句諺語大家想必都聽過，可見蘋果的營養(yǎng)價(jià)值還是極高的。豐富的維c和纖維，可以保護(hù)心腦血管，健脾潤肺。所以秋季多吃蘋果對身體是非常好的。

　　秋天適合吃的食譜

　　1.燉排骨

　　制作方法：排骨清洗干凈后切塊，和冷水、姜、蔥、大料、醋一起放入高壓鍋中燉30-40分鐘。煲好的湯可以直接食用，也能與粥、面條一起吃。

　　營養(yǎng)價(jià)值：不僅能補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。注意不要只喝湯，肉中依舊有大量的營養(yǎng)，千萬不要忽視。

　　2.魚泥豆腐羹

　　制作方法：魚肉簡單調(diào)味后上鍋蒸熟并去除魚刺，然后搗爛成泥。嫩豆腐切小塊并加水燒開后，倒入魚泥后調(diào)味，再次煮開后即可出鍋。

　　營養(yǎng)提示：魚肉和豆腐都富含蛋白質(zhì)，多吃不僅能增強(qiáng)兒童的抵抗力，還能促進(jìn)他的生長發(fā)育。

　　3.豬血豆腐青菜湯

　　制作方法：豬血、豆腐切塊，青菜洗凈后切碎。水開后倒入豆腐、豬血、青菜、蝦皮。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

　　營養(yǎng)提示：豬血富含大量鐵，是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食物。而蝦皮含有大量的鈣磷，對兒童成長非常有益。

　　4.山藥蝦球

　　制作方法：蝦仁剁成泥后加入山藥粉、各類調(diào)味品，攪拌均勻后，做成一個(gè)個(gè)小丸子。將小丸子放油鍋中煎炸，最后倒入適量的水，煮開后調(diào)味即可食用。

　　營養(yǎng)提示：山藥可健脾開胃，而蝦仁富含大量蛋白質(zhì)，多吃很有好處。

　　5.花生青豆泥

　　制作方法：將花生、青豆炒熟或者煮熟，用攪拌機(jī)打碎后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　營養(yǎng)提示：二者都性甘、味平;青豆中富含人體所允許的氨基酸，非常適合寶寶。

　　6.核桃仁枸杞雞丁

　　制作方法：雞肉切成小丁后上漿劃油，碎核桃仁炸一會(huì)就撈出。鍋中加入適量水，并調(diào)味勾芡，之后倒入處理好的雞丁、核桃仁、枸杞，攪拌均勻后即可出鍋。

　　營養(yǎng)提示：核桃的營養(yǎng)非常豐富，是健腦佳品。
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