秋季養(yǎng)生是一件十分重要的事情，秋季養(yǎng)的好，秋冬都不會得病，那么在秋季如何養(yǎng)生才比較好呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀以下的內(nèi)容吧!

　　秋季養(yǎng)生保健小知識

　　第1招：早起一碗熱姜湯

　　早上喝一碗熱姜湯，對于秋季養(yǎng)生是十分好的，早上天氣比較涼，剛好可以就我們的全身都暖起來的哦!有條件的朋友們不妨試試吧!

　　秋冬季節(jié)到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　第2招：鬧肚子用大蒜

　　秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右(鐵觀音就可以)，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準(zhǔn)好。才是硬道理

　　大家在鬧肚子的時(shí)候可以試試這種方法，小編的家人平時(shí)肚子疼的時(shí)候小編就是這么告訴他們的，這個(gè)方法還是比較有效的呢!

　　第3招：紅血絲皮膚敏感用香蕉

　　有些朋友皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上，10分鐘后清洗干凈，提高皮膚免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，并且效果非常好。

　　第4招：增強(qiáng)記憶力吃鵝蛋

　　隨著生活節(jié)奏加快，記不住事兒，教你一招記憶力增一倍。記憶力差：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強(qiáng)記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。

　　鵝蛋不僅營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且對于增強(qiáng)記憶力真的很有效的，如果你覺得你的記憶力沒以前好了，那么不妨經(jīng)常吃它哦!

　　第5招：皮膚瘙癢用香菜

　　用新鮮的香菜和白酒混合，然后浸泡兩個(gè)小時(shí)，最后用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用。

　　第6招：咳嗽小妙方

　　鴨梨一個(gè)，洗凈，挖去中間核后放入鮮貝母2克、干貝母1克和一點(diǎn)冰糖;然后放碗里，加上多半碗水，水里再放點(diǎn)冰糖，上鍋蒸半小時(shí)左右即成。每天早晚兩次一天吃完，七天一個(gè)療程，連續(xù)五個(gè)療程即痊愈。注意要堅(jiān)持用藥，切忌中斷。

　　第7招：臉上有痘用土豆

　　臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，臉上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在臉上，10-15分鐘取下，對痘痘緩解會不錯(cuò)哦。

　　第8招：臉上黑頭多用花椒水

　　才用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細(xì)菌，對預(yù)防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次，不僅把去黑頭去的干干凈凈，還能保濕控油補(bǔ)水，秋冬天氣干特別合適用。

　　第9招：失眠小妙方

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用于失眠較久的人。

　　第10招：灰指甲用米醋

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細(xì)菌、真菌和微生物的存活和擴(kuò)散。

　　第11招：有凍瘡用茶水泡

　　以前每到冬天凍瘡就來了，發(fā)癢腫痛苦不堪言，可難受了，后來學(xué)了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅(jiān)持一周，皮膚就可以恢復(fù)原樣了，以后冬天也不會再犯了，有凍瘡的小伙伴去試試。

　　第12招：頭屑多出油用鮮姜

　　把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫后洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水沖干凈，毛巾擦干，很有效的減少頭屑。

　　秋季養(yǎng)生保健小貼士

　　1、秋季養(yǎng)肺。飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效.

　　2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.那么我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

　　3、多吃粥.在秋季來臨的時(shí)候,天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的,那么有時(shí)候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等

　　4、秋天氣候變化很大,往往在深秋的時(shí)候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動

　　5、秋季鍛煉身體.秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期.在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動量不要過于大的。
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