女孩子秋天吃什么好 女孩子秋天養(yǎng)生適合吃什么
在秋天，早晚溫差較大，免疫力差的人容易造成感冒、咳嗽，干燥的氣候會(huì)影響到健康，造成人們脫水嚴(yán)重!那么，這時(shí)對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)要怎樣做好養(yǎng)生工作呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
女孩子秋天適合吃的食物
1 —— 牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品。
2 —— 綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對(duì)皮膚好準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)。
3 —— 珍珠
珍珠，它是美容護(hù)膚佳品，對(duì)皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對(duì)皮膚那么好，下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法。
?、亳v顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時(shí)，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細(xì)粉末，干燥后即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開(kāi)水送服。有極好的美容護(hù)膚作用。
?、谡渲楦啵翰捎脙?yōu)質(zhì)珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平時(shí)洗臉后，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
4 —— 蜂蜜
蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類(lèi)中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類(lèi)的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機(jī)體老化和癌變。
女孩子秋天適合吃的蔬菜
南瓜
南瓜在秋天成熟，秋天吃南瓜對(duì)身體好，南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有多糖、類(lèi)胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。南瓜還可以用來(lái)入藥，對(duì)治療咽喉腫痛、吞咽困難、腹瀉有很好效果。
秋天，女人吃南瓜可以達(dá)到美容護(hù)膚的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏很有效;南瓜中的果膠較多，能夠吸附腸道中雜質(zhì)，能清除體內(nèi)垃圾。男人在秋天吃南瓜同樣有好處，吃南瓜可以防治高血壓、糖尿病;適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)南瓜子，對(duì)于促進(jìn)生育也很有效，想要備孕的男性不妨食用一些。
蘿卜
秋天吃蘿卜對(duì)身體保健也有好處，蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、植物蛋白、葉酸等;蘿卜也可以用來(lái)入藥，對(duì)于消食、化痰、清熱、解毒、行氣也有較好的作用。
在秋天吃蘿卜能吸收其中維生素C，對(duì)于抑制黑色素生成很有效，進(jìn)而可以阻止脂肪發(fā)生氧化，可以防止脂肪發(fā)生沉積，對(duì)于保護(hù)皮膚很有效。
卷心菜
卷心菜是生活中常見(jiàn)蔬菜，在世界衛(wèi)生組織公布的最佳食物中排名第三，卷心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括維生素、礦物質(zhì)、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等。
在秋天食用卷心菜對(duì)保健身體有好處，其中維生素C較多，可以達(dá)到抗氧化的作用;備孕的女性食用卷心菜還能夠吸收葉酸，從而保健好身體;秋天胃腸道不適的人食用卷心菜還可以吸收維生素U，對(duì)于治療胃潰瘍有一定的效果。
花菜
花菜是常見(jiàn)蔬菜，食用花菜對(duì)身體保健有好處，花菜中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素等，能有效補(bǔ)充身體需要。
食用花菜可以清理血管，對(duì)于阻止膽固醇發(fā)生氧化很有效，進(jìn)而可以防止血小板發(fā)生凝結(jié)的情況，對(duì)于保護(hù)心臟、預(yù)防中風(fēng)很有效。在花菜中還有二硫酚硫酮成分，可以降低形成黑色素的酶，能夠阻止皮膚發(fā)生色素斑，進(jìn)而可以保養(yǎng)皮膚。
土豆
土豆是世界五大常見(jiàn)農(nóng)作物之一，在平時(shí)飲食中極為常見(jiàn)，吃土豆對(duì)保健身體好處極多，土豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值較為豐富，其中包括胡蘿卜素、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素等。
秋天吃土豆可以吸收其中維生素C，有效去除體內(nèi)自由基，能保護(hù)好皮膚;土豆中的膳食纖維較多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能有效的防治便秘;土豆中的黏液蛋白能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，可以減少中風(fēng)發(fā)生，豐富的鉀離子能促進(jìn)身體內(nèi)外酸堿度平衡，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體很有效。
茄子
茄子是藥食兩用食材，其根部、莖部、葉子都能入藥，其本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等。吃茄子可以吸收其中維生素P，能增加細(xì)胞間的黏著力，對(duì)于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性很有效，進(jìn)而可以防止微血管發(fā)生破裂。
秋天氣溫燥熱，會(huì)讓人的血壓出現(xiàn)升高的情況，食用茄子能降低血壓;茄子中的維生素E還可以防止出血情況的出現(xiàn)，達(dá)到抗衰老的目的;茄子中的皂草苷還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)合成，對(duì)于改善血液流動(dòng)很有效，這樣可以降低身體中的膽固醇;茄子屬于性涼的食材，還能清熱解毒、散瘀活血。
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