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      秋季養(yǎng)生甜湯有哪些 秋季養(yǎng)生甜湯怎么做

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        中醫(yī)認為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”,其氣清肅,其性干燥。因此,燥邪傷人,容易耗人津液,這個時候就宜吃些滋陰進補的食物,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幾款滋陰進補的甜湯。

        秋季養(yǎng)生甜湯

        紅棗銀耳蓮子湯

        紅棗銀耳蓮子湯不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容,補血益氣,是一款經(jīng)濟實惠的甜品。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗有益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能,是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。

        材料:紅棗100克,白木耳50克,蓮子100克,紅糖適量。

        做法:將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水,放入3種材料,煮熟后,加糖調(diào)味。

        馬蹄甘蔗甜湯

        馬蹄能清熱瀉火、涼血解毒,利尿通便祛痰、消食除脹,對于因為秋燥而上火的人群來說,選擇一些馬蹄來煲湯是不錯的選擇。古人稱甘蔗汁為“天生復(fù)脈湯”。李時珍說:蔗,是脾之果。蔗漿甘寒,能瀉火熱。也就是說,甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。秋季燥熱上火,用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達到事半功倍的降火效果。

        材料:甘蔗2小節(jié),馬蹄5個,新疆大棗5個,桂圓5個,水1000ml。

        做法:甘蔗去皮切小塊,馬蹄去皮一切為二,桂圓去殼,紅棗洗凈一切為二。放入砂鍋或搪瓷鍋或不銹鋼鍋內(nèi),加水大火燒開,轉(zhuǎn)小火30分鐘。

        香芋椰奶甜湯

        芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,其塊莖中的淀粉含量達70%,口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言:“番薯芋頭半年糧”,芋頭被視為“農(nóng)家最重之蔬”,它既可當(dāng)蔬菜,糧食,又可做成甜品。秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。椰奶香芋甜湯是秋季養(yǎng)生的好選擇,加入椰子奶更能讓舌尖上的味蕾大開。

        材料:小芋頭三個,麥片兩勺,椰子粉,奶酪一片,淡奶油,杏仁碎,葡萄干,蜂蜜。

        做法:先將小芋頭蒸,去皮后放入攪拌機內(nèi),加250ML溫水、根據(jù)自己的喜好放適量的椰子粉,一同攪拌均勻。然后將打好的芋頭泥放入小鍋中,放兩勺麥片,加適量的淡奶油,用小火慢慢的將芋頭羹熬開,然后再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可關(guān)火,盛入碗中放涼后再把杏仁碎和葡萄干撒在上面,喜歡吃甜一點口味的還可以澆上一勺蜂蜜。

        雪梨羅漢果甜湯

        梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。雪梨味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效,特別適合秋天食用。帶有甘甜清潤之氣味的羅漢果,食藥兼之,中醫(yī)認為它能清肺、潤喉、止咳、潤腸。羅漢果雪梨湯,可以潤肺止咳,美容養(yǎng)顏,多喝對身體是極有好處的。

        材料:雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。

        做法:雪梨洗凈,切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈,在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中,加入水,熬煮半小時即可。

        秋季養(yǎng)生知識

        1、秋季養(yǎng)肺。飲食問題是一直我們注意的問題,秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的,秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如:梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效.

        2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.那么我們要多吃一些酸性的食物的,如:蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

        3、多吃粥.在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那么有時候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等

        4、秋天氣候變化很大,往往在深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動

        5、秋季鍛煉身體.秋季鍛煉身體是很好的時期.在秋季時候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。
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      5.立秋養(yǎng)生吃什么

      6.女人秋天補血適合吃什么

      秋季養(yǎng)生甜湯有哪些 秋季養(yǎng)生甜湯怎么做

      中醫(yī)認為,燥為秋季的主氣,稱為秋燥,其氣清肅,其性干燥。因此,燥邪傷人,容易耗人津液,這個時候就宜吃些滋陰進補的食物,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幾款滋陰進補的甜湯。 秋季養(yǎng)生甜湯 紅棗銀耳蓮子湯 紅棗銀耳蓮子湯不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容,補血
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