秋季干燥，皮膚就會(huì)缺水，所以多吃滋潤(rùn)護(hù)膚的食物可以緩解。為此，接下來學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季皮膚干燥的飲食調(diào)理，希望對(duì)大家有幫助!

　　秋季皮膚干燥的粥飲調(diào)理

　　1、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　2、菊花粥

　　做法：將菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。

　　功效：菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解皮膚干燥的問題。

　　3、香蕉粥

　　做法：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，香蕉入粥，既可去火潤(rùn)腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡(jiǎn)單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤(rùn)腸，跟便秘說拜拜，適宜秋季這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。

　　秋季皮膚干燥的粥品調(diào)理

　　1、雪梨大豆豬手湯

　　做法：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘;轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

　　功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止皮膚干澀起皺，使皮膚豐潤(rùn)光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護(hù)膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。

　　2、北沙參瘦肉湯

　　做法：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個(gè)，百合30克，陳皮1片。無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙參養(yǎng)陰潤(rùn)燥力強(qiáng)，與瘦肉合用，滋養(yǎng)補(bǔ)虛而不留濕，有虛可補(bǔ)，有燥可潤(rùn)。

　　3、蘋果蜜棗瘦肉湯

　　做法：蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋冬季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤(rùn)燥生津。

　　秋季皮膚干燥的甜品調(diào)理

　　1、蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

　　功效：核桃性甘溫，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥。這道甜湯可以幫你趕走皮膚干燥問題。

　　2、枇杷百合銀耳湯

　　做法：枇杷150g、干百合10g、水發(fā)銀耳50、冰糖50g。銀耳、枇杷洗凈，把銀耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分鐘，洗凈。把銀耳、百合放入鍋內(nèi)，加入足量的水，放入冰糖。放在爐子上大火燒開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　功效：這款甜湯有利于潤(rùn)肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃，適合秋季養(yǎng)生食用。

　　3、棗泥山藥糕

　　做法：大紅棗10個(gè)，鐵棍山藥2根，糖粉適量，糕粉適量，枸杞子10粒。大棗洗凈，山藥去皮，蒸鍋上汽后入鍋，大火蒸熟;蒸熟的山藥趁熱搗成泥，并過粗篩;加入適量糖粉和糕粉，使山藥泥能成團(tuán)即可，沾少許糕粉防粘，將山藥泥分成10份;蒸熟的大棗去皮、核，保持一個(gè)大棗為一份餡;取一份山藥泥，在手中拍成小圓餅，包入一個(gè)大棗泥;捏緊收口，并略整成扁扁的形狀;重起蒸鍋，上汽后放入包好的糕，大火蒸5分鐘即可;蒸好的糕趁熱滾上一層糕粉;按上一粒開水燙過的枸杞子。

　　功效：紅棗養(yǎng)血安神，素有有“一日食三棗，終身不顯老”之說。山藥是補(bǔ)氣佳品，這兩樣“養(yǎng)顏上品”做成糕點(diǎn)，滋養(yǎng)皮膚的效果決不亞于天天副面膜喝燕窩。

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