亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

      秋季吃什么食物對身體好

      時間: 朝燕820 分享

        一般說來秋燥是比較常見的一種癥狀,而飲食降燥無疑是最重要也是最有效的調(diào)理方式之一。那么秋季吃什么對身體好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

        秋季對身體好的食物

        秋冬蘿卜賽人參

        俗話說“秋冬蘿卜賽人參”,眼下正是“小人參”上市的好季節(jié)。但鮮為人知的是,蘿卜各部分口感不同,吃法上也有所不同。

        吃白蘿卜可化痰

        白蘿卜含水分90%以上,可促進胃腸蠕動,促進大便排出。中醫(yī)認為蘿卜性涼,可化痰清熱。應(yīng)提醒的是,白蘿卜最好生吃或涼拌,而且蘿卜皮中礦物質(zhì)和維生素的含量也較高,食用時最好不要丟棄。

        秋天吃啥最養(yǎng)生?盤點最給力的時令果蔬

        吃胡蘿卜能長個

        胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外,這種物質(zhì)還是骨骼正常生長的必需物質(zhì),對促進嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃,由于它里邊含有脂溶性維生素,生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。

        吃青蘿卜可利尿

        青蘿卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味漸增,極耐貯藏。它性微涼,味甘,順氣利尿的效果很好,是典型的生食品種,也稱“水果蘿卜”。

        紅心蘿卜能減肥

        這種蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產(chǎn)生飽脹感,有助于減肥。它還富含花青素,具有抗氧化功能。

        秋季吃三薯健康跟著走

        我們經(jīng)常吃的薯類有甘薯(又稱紅薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋)和芋薯(芋頭、山藥)等。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。

        白薯中膳食纖維的含量較高,可促進胃腸蠕動,預(yù)防便秘。白薯中含的脂肪低,僅為0.2%,碳水化合物高,達25%。白薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比谷類高,紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。

        土豆(馬鈴薯)屬于大眾情人,既可做主食,也可當(dāng)蔬菜食用,廣受大眾喜愛。土豆中含淀粉量多,達17%,維生素C含量和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富。我國已經(jīng)啟動了馬鈴薯主糧化戰(zhàn)略,推進把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食,馬鈴薯將成稻米、小麥、玉米外的又一主糧。

        秋天補水的水果

        1、柿子

        軟糯的柿子等到秋天才成熟,橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤肺,好好享受吧,過了季節(jié)便要等來年。

        2、柑橘

        柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。

        3、甘蔗

        歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

        4、荸薺

        且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

        5、獼猴桃

        獼猴桃果實肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。適時采收下的鮮果,在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等,這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風(fēng)味可口,營養(yǎng)價值不亞于鮮果,因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料,又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。

        獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統(tǒng),促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁癥,補充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。

        6、石榴

        石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。

        7、葡萄

        葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會造成太大的負擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

        8、白桃

        喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補中益氣,養(yǎng)陰生津,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì),也讓它成為美容佳品,誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

        9、蘋果

        蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

        10、香蕉

        香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。

      猜你感興趣

      1.秋天可以吃什么

      2.陰虛體質(zhì)秋季吃什么

      3.秋天吃什么食物對腸胃好

      4.秋天吃什么對皮膚好

      5.秋季養(yǎng)身食物

      6.秋天潤燥吃什么

      秋季吃什么食物對身體好

      一般說來秋燥是比較常見的一種癥狀,而飲食降燥無疑是最重要也是最有效的調(diào)理方式之一。那么秋季吃什么對身體好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 秋季對身體好的食物 秋冬蘿卜賽人參 俗話說秋冬蘿卜賽人參,眼下正是小人參上市的好季節(jié)。但鮮為人知的是,蘿卜
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 秋季適合喝什么好_秋燥吃什么好
        秋季適合喝什么好_秋燥吃什么好

        為了預(yù)防和改善因秋燥引起的不適癥狀,那么秋季飲食養(yǎng)生就需要額外重視!那么秋季適合喝哪些粥?秋燥時該吃些什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧

      • 秋季飲食小常識有哪些
        秋季飲食小常識有哪些

        秋季到了,溫度也開始逐漸變低,身體機能也會發(fā)生改變,在秋季飲食有許多需要注意的!至于秋季要如何健康飲食呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家詳細介紹下

      • 秋季飲食養(yǎng)生有什么方法
        秋季飲食養(yǎng)生有什么方法

        秋季是一個變化較快的季節(jié),特別是在氣溫上,我們除了要注意身體保暖以外,還要注意飲食方面的養(yǎng)生。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋季飲食養(yǎng)生要點

      • 秋季保健養(yǎng)生要注意什么
        秋季保健養(yǎng)生要注意什么

        不少人在秋天的時候都格外注重養(yǎng)生保健,只是許多人都并不清楚秋天保健養(yǎng)生的時候要注意什么。那么秋季保健養(yǎng)生要注意什么?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編

      45027