孩子秋季養(yǎng)生小妙招
已經(jīng)入秋了,家長們是否了解了一些必知的幼兒秋季養(yǎng)生小妙招呢?那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下幼兒秋季養(yǎng)生方法!
20個(gè)秋季幼兒養(yǎng)生妙招
1、秋天因?yàn)闇夭钶^大,兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝,同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡便的運(yùn)動(dòng)鞋為主,少穿皮鞋。
2、雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷,但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開窗透風(fēng),保證室內(nèi)空氣的暢通。
3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物,尤其是含維他命B、D多的食物,它們對預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。
4、在秋季,大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵當(dāng)力的食物。
5、做菜時(shí)多添加蒜末,日常給兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等。對秋季常咳嗽的兒童,家長可以多燉些冰糖生梨水。
6、兒童的被子需要時(shí)常曬,家長可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家,雙休日把被子洗、曬一下。
7、秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng),家長應(yīng)多帶小兒童到戶外多曬暖兒,可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收,同時(shí)也加強(qiáng)兒童的健康水平。
8、可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
9、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
10、防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
下面學(xué)習(xí)啦小編繼續(xù)為你介紹秋季幼兒養(yǎng)生知識,希望能幫到你!
11、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。
12、秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
13、入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
14、秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài),食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候,是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī),所以應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給,肉、蛋、奶等固不可少,多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品,促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。
15、寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
16、雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染,但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指,致使蟲卵進(jìn)入體內(nèi),經(jīng)過一段時(shí)間的演變,最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天,此時(shí)服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡,不留后患。
17、入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
18、冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病,如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
19、秋天要打好預(yù)防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yimiaojiezhong/' target='_blank'>疫苗注射后至少也要一個(gè)月,體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預(yù)防接種,漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
20、少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家里有人得病了,應(yīng)該把小孩與病人隔離開,減少他感染的機(jī)會(huì)。
孩子秋季養(yǎng)生小妙招
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