適合老年人的秋季養(yǎng)生習慣
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習啦小編告訴你適合老年人的秋季養(yǎng)生習慣,歡迎參閱
老年人秋季要少喝雞湯
秋天是進補的大好時間,老人、體質(zhì)虛弱的人或是大病剛復(fù)原的都喜歡喝老母雞燉湯來補身子,有的人甚至錯誤的認為雞湯比雞肉營養(yǎng)價值高。其實,雞湯的營養(yǎng)價值并不比雞肉高,研究表明,高膽固醇、高血壓、胃酸過、膽道疾病患和腎臟不好的人是不適合喝雞湯的。假如不科學(xué)飲用雞湯,只會讓病情加重,對身體一點好處也沒有,所以,老年人是不適合多喝雞湯的。
適合秋季的日常飲食
1、首先一日三餐要按時,葷素要搭配,適量地吃一些肉類和蛋類。
2、秋天天氣轉(zhuǎn)涼,且較為干燥,這時候老年人應(yīng)當多吃一些當季的蔬菜,如蓮藕,山藥,白扁豆,黃花菜,香菇,口蘑等。
3、另外,有一些可做藥膳類的食物也可適當食用,如百合、蓮子、黃鱔等;再有栗子,核桃、花生等堅果對老年人的心腦血管也有很多好處。
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