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      秋季養(yǎng)生小常識

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        秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生小常識,歡迎參閱

        秋季養(yǎng)生小常識1、主動飲水防干燥

        干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上,因此,主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲。

        秋季養(yǎng)生小常識2、秋季飲食要滋潤

        秋燥易消耗津液,因此秋季飲食上,滋潤為先。無論是食療還是中藥滋補(bǔ),都應(yīng)潤燥。多喝水,少吃辛辣、油炸、大熱的食物,多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應(yīng)季食物。這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。

        秋季養(yǎng)生小常識3、朝喝鹽水晚喝蜜

        入秋后會經(jīng)常覺得口渴,若白天喝點(diǎn)鹽水,晚上喝點(diǎn)蜜水,這既可補(bǔ)充人體水分,又是秋季養(yǎng)生、抗衰的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

        秋季養(yǎng)生小常識4、吃白色食物潤肺

        按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,也可以自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

        秋季養(yǎng)生小常識5、室內(nèi)通風(fēng)調(diào)濕度

        秋季氣溫下降,不少人家關(guān)門閉窗,以保室內(nèi)溫度。這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重。所以天涼也要保持室內(nèi)空氣流通。當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時,15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以減少污染,防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝排風(fēng)扇,使油煙及時排出室外。庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,勤灑水,以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

        秋季養(yǎng)生小常識6、早晚添衣需保暖

        俗語說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”此時早晚溫差加大更為明顯,體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人,更要做到早晚添衣,注意防寒保暖,睡覺莫貪涼。女生不要穿涼鞋和裙子了,也不要光腳穿鞋。雖說春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣,然而秋凍不凍腳,“秋凍”也并非人人皆宜,還是要適度。

        秋季養(yǎng)生小常識7、早睡早起忌熬夜

        秋季一到,隨著日照時間改變,作息時間也需做出相應(yīng)調(diào)整。秋季中,日常起居生活應(yīng)該提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起。早睡順應(yīng)陰精收藏,以養(yǎng)“收”氣,早起順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。具體睡眠時間,建議每晚9點(diǎn)-11點(diǎn)休息。因?yàn)榇藭r睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

        秋季養(yǎng)生小常識8、多吃粥暖胃去燥

        秋季清爽而淡遠(yuǎn),是一年中最佳的養(yǎng)生時期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補(bǔ)為主,主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補(bǔ)肝。如栗子粥不僅能暖胃,更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

      秋季養(yǎng)生小常識

      秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生小常識,歡迎參閱 秋季養(yǎng)生小常識1、
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