秋季養(yǎng)生信息小常識的
過年過節(jié),我們都有給親戚朋友發(fā)祝福短信的習慣,那么立秋你有沒有給你的親戚朋友等人送上祝福與問候呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生信息小常識的,歡迎參閱
秋季養(yǎng)生短信
白露節(jié)氣來到,天氣變得涼爽,生活習慣重要,食物全面可調(diào),營養(yǎng)食物防疾病,蔥白生姜防感冒,蘿卜橄欖防白喉,荔枝可防口腔炎,養(yǎng)肺養(yǎng)腎梨很好,還有百合和大棗,祝你四季身體好。
入秋時節(jié),注意保養(yǎng)。溫差變大,備好衣裳。水果青菜,營養(yǎng)跟上。牛奶雞蛋,補充蛋白。多喝開水,防止干燥。規(guī)律飲食,護好胃腸。身體健康,心情舒暢。
送你一碗秋日十全大補湯,容器:真情;調(diào)料:真心+快樂;保質(zhì)期:一生;營養(yǎng):溫馨+幸福+美滿;大廚:想念你的人
秋天到,信息到,關心你我不能忘,多喝開水,少碰涼,多吃蔬菜,不吃辣,身體營養(yǎng)要均衡,白衣天使雖可愛,生命價更高,遠離白衣房,愿你開開心心,健健康康!
秋季養(yǎng)生貼士:蔬菜水果加濃湯,美味營養(yǎng)更健康;登高慢跑冷水浴,通肺健腦添活力;問候祝福發(fā)短信,輕松愉快好心情。
秋季飲食養(yǎng)生小常識
1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。
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