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      秋季養(yǎng)生知多少

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        秋天是養(yǎng)生最好的季節(jié),為即將來(lái)臨的冬天儲(chǔ)備最好的身體。那么對(duì)于秋季養(yǎng)生你知道多少呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生知多少,歡迎參閱

        秋季如何養(yǎng)生

        1、健康飲食

        秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

        2、調(diào)理脾胃

        立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開(kāi)胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

        3、預(yù)防秋乏

        俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

        4、預(yù)防秋燥

        秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

        5、預(yù)防感冒

        秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

        6、早起早睡

        早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

        秋季防病養(yǎng)生知識(shí)

        1、感冒

        秋季天氣是變化比較大一個(gè)季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個(gè)刺激,會(huì)降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個(gè)機(jī)會(huì),感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。

        平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路⒁庋a(bǔ)充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),幫助提高身體的抵抗力,遠(yuǎn)離感冒的煩惱。

        2、胃病復(fù)發(fā)

        每到秋季,老人受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,這是由自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性下降所致。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。

        此類病人要隨氣候的變化,適時(shí)增加衣服,夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子,以防止腹部著涼,導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時(shí)應(yīng)注意膳食合理,少吃多餐,定時(shí)定量,戒煙禁酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。

        3、哮喘

        秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導(dǎo)致過(guò)敏源也是非常的多。過(guò)敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時(shí)候,我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。

        秋季對(duì)于有哮喘病史的人來(lái)說(shuō)要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時(shí)的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),重視身體的鍛煉。
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