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      秋末冬初吃什么_秋末冬初吃什么補(bǔ)身體

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        秋末冬初氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的,供大家閱讀!

        秋末冬初吃的食物

        燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

        熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

        黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

        辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。

        核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

        紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

        姜。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

        秋末冬初吃的水果

        根據(jù)專家們的研究,這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。

        中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效,最適宜于發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用,尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等病癥較為適宜。

        甘蔗具有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗,就會使精神重新振作起來。


      秋末冬初吃什么_秋末冬初吃什么補(bǔ)身體

      秋末冬初氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的,供大家閱讀! 秋末冬初吃的食物 燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有
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