秋天吃什么保濕
秋季皮膚容易缺水，肌膚就要多補(bǔ)水，那么秋天吃什么保濕呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么保濕，歡迎參閱
秋季保濕吃什么
1.葡萄
葡萄想必每個(gè)人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。
3.山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4.西紅柿
有專家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
5.蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯(cuò))，無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞。
6.椰子汁
專家建議，不要從含糖過高的運(yùn)動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng)，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，從而加速血液循環(huán)。
秋季補(bǔ)水水果
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質(zhì)皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強(qiáng)的營養(yǎng)保健功效。因此日常吃些柚子對(duì)身體健康具有很大的租，研究的一項(xiàng)研究表明，柚子還是一種非常不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，因?yàn)殍肿铀臒崃渴欠浅５偷摹?/p>
蘋果
老話常說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，事實(shí)上蘋果不僅具有排毒養(yǎng)顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。
奇異果
奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份，不令可以補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)成份，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會(huì)讓這個(gè)秋天變得更加有味道的。
檸檬
檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果，特別是具有強(qiáng)大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白皮膚、減少黑斑的形成的強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天干物燥，人如果不及時(shí)補(bǔ)充水份的話，會(huì)引起大便干燥，而香蕉就具有很好的助排便的養(yǎng)生保健功效。
木瓜
木瓜是一種生熟皆可食用的食物。木瓜中含有豐富的維生互C，其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負(fù)擔(dān)、助消化等功效 。尤其是對(duì)于廣大的女性朋友而言，日常更要適當(dāng)多吃木瓜。
草莓
草莓也含有豐富的維生素C，而且更為重要的是草莓還是應(yīng)季水果，因此日常更要多吃了，事實(shí)上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
枇杷
枇杷含有豐富的胡蘿卜素、維生素、果酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成份。其具有滋陰潤肺、止咳等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
火龍果
火龍果不僅是一種營養(yǎng)十分豐富的水果，而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果，因此秋季多吃也不怕會(huì)引起上火的問題。另外對(duì)于經(jīng)常便秘之人，適當(dāng)吃點(diǎn)火龍果有助于促進(jìn)排便。
櫻桃
小小一粒櫻桃含有豐富的營養(yǎng)素，特別是其中的鐵含量更是居于各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)櫻桃具有排毒助心律等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
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