亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

      秋季吃什么水果最能養(yǎng)生

      時間: 飛鴻14 分享

        秋季是從立秋立冬3個月,秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。那么秋天吃什么水果最養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么水果最養(yǎng)生,歡迎參閱

        秋季最養(yǎng)生水果

        一、棗。

        鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分,如類黃酮、蘆丁以及多糖類,具有改善血脂、降低膽固醇,降血壓的作用。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。

        飲食建議:棗味甜,既可生吃,又可入湯或加入奶制品等甜食中一起食用,或者做成棗泥。

        食用提醒:需要注意的是,痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。

        二、山楂。

        山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

        飲食建議:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時,放5~8顆山楂,既能調(diào)味,又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。

        食用提醒:長期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

        三、柚子。

        柚子在水果中屬含糖量較低的,本就適合糖尿病人。近日,以色列科學家最新發(fā)現(xiàn),柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍,從而起到類似于非諾貝特(調(diào)脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。

        飲食建議:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

        秋季幼兒養(yǎng)生常識

        1、秋天因為溫差較大,兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時裝,同時小兒童的鞋子應(yīng)以簡便的運動鞋為主,少穿皮鞋。

        2、雖然氣候會逐逐漸變化冷,但在家時還是要保證按時間開窗透風,保證室內(nèi)空氣的暢通。

        3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物,尤其是含維他命B、D多的食物,它們對預(yù)防上呼吸傳染有幫忙。

        4、在秋季,大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵當力的食物。

        5、做菜時多添加蒜末,日常給兒童煮點蘿卜水、新姜水等。對秋季常咳嗽的兒童,家長可以多燉些冰糖生梨水。

        6、兒童的被子需要時常曬,家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家,雙休日把被子洗、曬一下。
      猜你喜歡:

      1.秋天適合吃什么水果

      2.秋季養(yǎng)生吃什么水果

      3.秋分時節(jié)吃什么水果

      4.秋季養(yǎng)生水果有哪些

      5.秋天吃哪些水果養(yǎng)生

      6.如何吃水果養(yǎng)生

      7.養(yǎng)生水果大全

      8.秋季養(yǎng)生吃什么最好

      秋季吃什么水果最能養(yǎng)生

      秋季是從立秋至立冬3個月,秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。那么秋天吃什么水果最養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 秋季吃什么水果最佳
        秋季吃什么水果最佳

        秋天到了,天氣轉(zhuǎn)涼,不少人會向中醫(yī)咨詢養(yǎng)生問題。有專關(guān)家建議,秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為先。秋季陽氣漸收,陰氣生長。中醫(yī)養(yǎng)生素有 秋冬養(yǎng)陰 的原則,秋季養(yǎng)生

      • 秋天吃什么水果最好
        秋天吃什么水果最好

        雖然天氣還是有些熱,但是我們也感受到了秋的涼爽,秋季由熱轉(zhuǎn)寒,這個時候我們該如何養(yǎng)生呢?那么秋天吃什么水果最好呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天

      • 秋季吃什么水果滋潤皮膚
        秋季吃什么水果滋潤皮膚

        金風送爽,酷暑漸消,進入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋天吃什么水果滋潤皮膚呢

      • 秋季吃什么水果養(yǎng)顏
        秋季吃什么水果養(yǎng)顏

        健康的重要性逐漸為人們所認識,在工作之余,大家都會開始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根

      79113