清腸排毒吃什么好_清腸又排毒的食物
節(jié)后上班，是不是有種增重了不少的感覺。在家大吃大喝，攝入了大量的油膩食物，節(jié)后來就要給體內(nèi)排毒了。清腸排毒吃什么好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理清腸排毒吃什么好的資料，僅供參考。
清腸排毒吃什么好
1、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可
2、海帶：腸蠕動“加速器”
海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸熟后，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。
3、蘋果：腸排毒“儀表”
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!
4、糙米：腸疏通“管道工”
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
5、魔芋豆腐：腸輕盈 “正能量”
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2?3分鐘后撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
6、蜂蜜：腸表情“養(yǎng)顏液”
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，并放在冰箱內(nèi)儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效
8、花生：腸潤澤“華容道”
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡"瘦身"的最佳選擇。
9、芹菜：腸快樂“興奮碼”
用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內(nèi)愛上它!
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌，并有效幫助腸道"消毒".
Notice 腸道"加齡"品，慎用!
白糖、精制面粉：奶油和黃油、腸道SPA三步曲
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動„„這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
清腸又排毒的食物
1/綠色蔬菜
排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。
2/紅薯
要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過同等質(zhì)量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吃后有飽腹感
3/粗糧
像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬于粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當?shù)某源旨Z還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動喲。
4/黑木耳
黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。
5/綠豆
綠豆其實是特別好的出濕利器，清熱解毒、排水消腫、排毒通暢，都是對身體有益的功效。
6/胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿卜素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。
7/海帶
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
8/酸奶
酸奶內(nèi)含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。
想全天排毒清腸吃什么
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒青菜(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)一小碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。 晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。 想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”。
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