壓力來了，白發(fā)也出來了。壓力過大甚至會變成脫發(fā)問題。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　生發(fā)黑發(fā)食譜

　　一、首烏黑豆煲雞爪

　　食材：首烏10克，黑豆20克，雞爪8只，豬瘦肉100克，紅棗5顆

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、紅棗去核洗凈備用，首烏、豬瘦肉、黑豆、雞爪洗凈備用;

　　2、雞爪放沸水汆燙，撈出，黑豆放熱鍋中干炒，豆殼開裂即可，裝盤備用;

　　3、煲加適量水，放入所有食材，小火慢煲3小時，最后加鹽調(diào)味即可。

　　食療功效：中醫(yī)認為，何首烏味甘苦澀，性微溫，克用于治療肝腎陰虧、發(fā)須早白、遺精等癥。

　　二、核桃仁山楂湯

　　食材：核桃仁100克，干山楂一些

　　調(diào)味料：白糖

　　做法：

　　1、先把核桃仁、干山楂用清水浸軟;

　　2、核桃仁、干山楂用攪拌機打碎，在適量水過濾去渣備用;

　　3、將過濾后的汁倒鍋煮沸，加白糖攪勻即可。

　　食療功效：核桃主要是麻油酸，經(jīng)常食用可潤澤肌膚、烏須發(fā)，非常適合頭發(fā)過早斑白者食用。

　　三、黑芝麻豬腳湯

　　食材：黑芝麻100克，豬腳1只

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、黑芝麻、豬腳洗凈，黑芝麻干鍋炒熟碾末，豬腳切塊，放沸水汆燙備用;

　　2、煲加適量清水，煮沸，放豬腳，中火燒開，小火慢煮1小時，放鹽，攪拌均勻?；?，最后撒芝麻末即可。

　　食療功效：黑芝麻對因身體虛弱、早衰引起的脫發(fā)，有良好的食療效果，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也有一定的食療作用。

　　四、四季豆芋頭湯

　　食材：四季豆50克，芋頭300克，魚肚200克，白果適量

　　調(diào)味料：鹽、高湯、雞粉

　　做法：

　　1、四季豆洗凈，切段，芋頭去皮洗凈，切塊，魚肚泡發(fā)洗凈備用;

　　2、高湯倒入鍋中，加所有食材，煮熟，加鹽、雞粉調(diào)味即可。

　　食療功效：B族維生素能防止白發(fā)、脫發(fā)，沒法效果佳，四季豆中B族維生素含量較豐富，對緩解白發(fā)、脫發(fā)有幫助。

　　為什么養(yǎng)生要進行食療?

　　中醫(yī)歷來強調(diào)“藥療不如食療”，以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢，這也是為什么要選擇食療來進行養(yǎng)生的原因。

　　1.食療不會產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然，長期使用往往會產(chǎn)生各種副作用和依賴性，而且還可能對人體的某些健康造成影響。

　　2.這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪械钠椒仓?，價格低廉，有的甚至不花分文，讓我在日常用餐中便可達到治病的目的，這又是昂貴的醫(yī)藥費所無法比擬的。

　　3.食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點，讓人們在享受美食的過程中祛除病痛，避免了打針，吃藥，甚至手術(shù)之苦。

　　食療是最好的偏方，食療確實對防病治病 有很好好的功效，有不同于藥物治療的優(yōu)點，但不等于食療能包治百病，也不能因此代替藥物治療。