血瘀體質(zhì)的痛經(jīng)食療效果最好
不同體質(zhì)的人需要不同的飲食調(diào)理方法，血瘀體質(zhì)就要注意多吃些活血化瘀的食物，而且也容易有痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么要如何通過(guò)食療緩解呢?今天小編給大家整理了血瘀體質(zhì)的痛經(jīng)食療知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
血瘀體質(zhì)的痛經(jīng)食療
1、山楂內(nèi)金粥
原料：山楂片15克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。
制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用;粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結(jié)。
2、烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用;桃仁洗凈，去皮，備用;鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。
制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置;冬菇用溫水泡開去蒂;熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。
功效：活血化瘀。
4、韭菜鮮藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳10克，植物油、姜末各適量。
制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：補(bǔ)脾開胃，散瘀和血。
預(yù)防女性痛經(jīng)的小妙招
1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
最危險(xiǎn)四種痛經(jīng)
1、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是因?yàn)槁殉舶移屏选＿@種破裂引起的劇痛一般由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴(kuò)散到整個(gè)下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比不是同一種感覺(jué)。
2、月經(jīng)量短時(shí)間內(nèi)增多
出現(xiàn)這種狀況就可能代表體內(nèi)生長(zhǎng)子宮纖維瘤。這是一種生長(zhǎng)在子宮壁上的良性腫瘤，一般對(duì)人體無(wú)害，但是會(huì)造成經(jīng)血量增多，導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會(huì)造成子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
3、止痛片也無(wú)法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解一般是子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)信號(hào)，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。除此以外，如果在性生活中或者在平時(shí)做出彎腰動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)劇痛，有可能是這種病癥造成的。
4、大量流血并有強(qiáng)烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時(shí)出現(xiàn)可能是得了盆腔炎(PID)，是一種一般由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。性交后出血是盆腔炎的另一種征兆，如果不及時(shí)診治，盆腔炎很容易造成不孕癥。
提醒：如果出現(xiàn)以上這4種痛經(jīng)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除病因，及時(shí)治療，以免病情加重。
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