治療痛經(jīng)的食療以及預(yù)防方法
經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性才能真正了解痛經(jīng)的痛苦,輕微的痛經(jīng)是可以忍受,但是嚴(yán)重的會(huì)影響學(xué)習(xí)生活,其實(shí)女性可以用食療來治療痛經(jīng),而且效果還不錯(cuò)哦。今天小編給大家整理了治療痛經(jīng)的食療知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
治療痛經(jīng)的食療
一、牡丹花粥
原料:陰干的牡丹花、粳米、白糖各適量
做法:粳米煮粥,粥開之后將牡丹花放進(jìn)去再次煮沸,煮熟之后加糖調(diào)味即可。
功效:此粥能調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的療效。
二、痛經(jīng)寧
原料:艾葉、棉籽個(gè)適量
做法:將原料焙干研末,用醋送服。
功效:痛經(jīng)者吃10g能立即止痛。
痛經(jīng)的預(yù)防方法
飲食均衡
不要因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使人神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
若女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應(yīng)限制在1-2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但其實(shí)利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。:
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕,女性可以散散步或進(jìn)行其它適度的運(yùn)動(dòng),這樣月經(jīng)來潮時(shí)不適感會(huì)減輕。
痛經(jīng)快速止痛的方法
服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
按摩法
病用雙手掌互相摩擦,直至發(fā)熱,在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。
熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣,促進(jìn)腹部的血液循環(huán),能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
益母棗茶
用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。
按摩法
病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再?gòu)淖笾劣野茨?0-100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤(rùn)為宜,每日早晚各一次。
外敷法
用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時(shí)。每日一次。
針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主,血海、地機(jī)、三陰交,留針1小時(shí)。每日一次,1-3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
猜你感興趣: