失眠確實(shí)是非常折磨人的一種疾病，雖然該病不會(huì)對(duì)患者造成非常嚴(yán)重的危害，但是所造成的間接危害是很大的。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是適合失眠吃的食物,供你參考!

　　失眠患者應(yīng)該吃什么食物

　　1、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前，配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　2、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是，包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛，效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶，有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止，產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種，與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖，能夠適時(shí)地暗示，大腦分泌(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)，相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)，睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆，是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸，發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!

　　6、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中，是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　7、全麥面包

　　在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸，達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺

　　8、亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中，撒入2大湯匙，這種有益健康的亞麻籽，就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　9、杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸，和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于，心臟健康的堅(jiān)果，也是催眠的又一妙招喔!

　　哪些食療方法可以治療好失眠

　　1.蓮芯糯米散： 蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次。

　　2.蓮芯茶： 蓮子芯5克，開水沖泡飲用。

　　3.龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。

　　4.蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　5.陳皮茯苓粥： 陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧?xì)末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。

　　6.茯苓包子： 茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi)，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調(diào)入發(fā)酵面團(tuán)中;豬肉剁餡，加醬油等調(diào)料拌勻，按常規(guī)制成包子，上籠蒸熟。

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