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      孕婦不能吃的水果以及飲食原則

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        孕婦在懷孕期間,飲食應(yīng)該格外地重視,不能吃的水果就一定要忌口,可以吃的還是可以吃,但是這些水果最好還是不要吃的好。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了孕婦不能吃的水果知識,希望對大家有所幫助。

        孕婦不能吃的水果

        1.桂圓

        孕媽媽大多會(huì)出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀,桂圓非但不能補(bǔ)益,反會(huì)增加內(nèi)熱,發(fā)生動(dòng)血?jiǎng)犹ァ⒙┘t、腹痛、小腹墜脹,甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個(gè)月以內(nèi)更不能吃。

        2.荔枝

        荔枝是溫性食物,如果長期大量的食用就會(huì)容易引起上火,因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外,荔枝含有豐富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃,以免加重陰虛或陽亢。

        3.山楂

        山楂酸性甜可口,是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

        4.杏

        杏肉不僅味美色艷、香氣宜人,還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì):豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物,而且又滑胎的作用,所以孕媽媽們還是得慎食。

        5.桃

        桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,但孕媽媽過量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。

        6.山楂

        山楂能活血化淤通經(jīng),對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。

        7.獼猴桃

        獼猴桃營養(yǎng)豐富,素有“果中之王”的美譽(yù)。獼猴桃中含有豐富的維生素C使皮膚保持白皙。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。

        孕期吃水果的原則

        1.選對吃水果的時(shí)間

        水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì),有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類,吃的時(shí)機(jī)不對,可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。

        孕媽吃水果的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。

        2.并不是吃越多越好

        現(xiàn)在很多媽媽也都知道了,水果吃太多也不好,不利于控制糖分?jǐn)z入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。

        孕期吃水果的量:吃水果每日最好不超過300克,并且盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。

        3.多吃蔬菜比吃水果更好

        維生素是個(gè)大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數(shù)水果的維生素C含量有限。

        雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

        4.吃水果還是本地當(dāng)季的好

        “洋水果”運(yùn)輸、包裝、儲(chǔ)存費(fèi)用高,售價(jià)也高。為了賣相好看,這類水果可能會(huì)用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養(yǎng)成分還是會(huì)在運(yùn)輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、當(dāng)季的。

        夏季孕婦適合吃的水果

        1、獼猴桃

        獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使你的皮膚保持白皙。

        注意:獼猴桃雖好,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。

        2、橙子

        多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

        3、蘋果

        蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

        4、火龍果

        吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí),對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

        5、櫻桃

        櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

        6、草莓

        草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時(shí),要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗,應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果,不宜久存。草莓屬于寒涼之品,不宜多吃。

        7、葡萄

        葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善;如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。

        8、香蕉

        孕婦可以每天吃一只香蕉,香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

        9、西柚

        含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

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