很多人都會(huì)經(jīng)常吃桑葚，桑葚是很受歡迎的一種食物，而且。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，補(bǔ)腎的效果還是不錯(cuò)的哦。以下是小編推薦桑葚怎么吃能補(bǔ)腎知識(shí)，歡迎閱讀!

　　桑葚補(bǔ)腎的吃法

　　桑葚糯米粥

　　桑葚和糯米煮粥再加入適量冰糖，此搭配有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目的功效，同時(shí)適用于視力下降、腸燥便秘、頭暈目眩的人群食用。

　　桑葚芝麻糕

　　取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗凈武火燒沸轉(zhuǎn)文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而后將糯米粉和白糖和面成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補(bǔ)肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。

　　桑葚糯米酒

　　桑葚子絞汁，與熟糯米攪拌，下酒裝罐。7天后即可飲用，開水沖服。具有補(bǔ)肝腎、明耳目的功效。

　　強(qiáng)腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　補(bǔ)腎食材推薦

　　山藥

　　山藥有固腎益精的功效，不管是陰虛火旺還是腎氣不足都是課食用山藥補(bǔ)身。

　　芡實(shí)

　　芡實(shí)有健脾補(bǔ)腎的功效，腎虛遺精的朋友不妨多食。

　　胡桃仁

　　胡桃仁有補(bǔ)身固精的作用，是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳品。

　　黑芝麻、黑豆

　　黑色食品日益受到關(guān)注，作為養(yǎng)生的佳品。平時(shí)喝一喝黑芝麻、黑豆豆?jié){有補(bǔ)腎的效果。

　　枸杞

　　枸杞不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，它也是滋陰補(bǔ)腎的能手。

猜你感興趣：

1.桑葚泡酒的功效及做法

2.桑葚的功效與作用及禁忌是什么

3.桑葚干的功效作用與禁忌和好處

4.桑葚可不可以補(bǔ)腎和吃法

5.桑葚怎么吃最好以及食用禁忌

6.腎病吃什么水果好:五種水果推薦