可以通便的食物最佳潤腸通便
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,很多人都有排便不順的情況,那么什么食物利于通便呢?下面是的可以通便的食物,歡迎閱讀。
可以通便的食物
番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會經常放屁,這是因為番薯促進了腸胃的蠕動,幫助你的通便。
酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。
香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。
蜂蜜,經常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。
粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應該多吃一些粗糧,粗糧也確實能夠幫助人們通便。
通便的茶
1、金銀花山楂通便茶
所需材料:山楂5克、金銀花3克、及菊花5朵。
制作方法:用開水沖泡即可。
功效:加速瘦腰及時排除多余脂肪和水分。
2、山楂荷葉通便茶
所需材料:山楂500克,荷葉和薏仁各200克,甘草100克。
制作方法:將以上材料共研細末分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡代茶飲。
功效:每天飯后喝能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
3、蜂蜜茶葉通便茶
所需材料:蜂蜜和茶葉適量。
制作方法:茶葉放入小布袋內,放入茶杯沖人開水再加入適量蜂蜜。
通便的好方法
1、排便時機要掌握
早餐后是最好產生便意的節(jié)點,食物進入胃后,大腦會給腸道發(fā)出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。條件允許的話,有了便意就應馬上去廁所,如過一直忍著會削弱直腸的排便反射,久了就會導致直腸不敏感形成便秘。
2、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放松時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。
3、每天水要喝足
體內水分不足是導致便秘的重要因素,若體內缺水就會令大便干燥,無法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水,如果食療加喝水都不能改善的話,可以早晚各一袋奘靈水蘇糖,對改善便秘的效果非常不錯的。
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