可以治療便秘的食物及治療方法
便秘很常見(jiàn)，大部分的人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，除了吃藥，可以食物食療方法，下面是的可以治療便秘的食物，歡迎閱讀。
可以治療便秘的食物
第一、一斤葡萄洗凈后空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升涼白開(kāi)水。
第二、普通柚子一個(gè)空腹吃完。
第三、每頓午餐吃50克糙米飯。
第四、白蘿卜200克切條在熱水中燙熟后加調(diào)料吃。
第五、早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個(gè)是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子里堆積不會(huì)變硬。
第六、苦麻菜當(dāng)涼菜吃。蘸醬啊什么的。
第七、魚(yú)腥草。
第八、每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問(wèn)題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK，(稍大點(diǎn)的勺子)。喝的時(shí)間不固定，早上起來(lái)最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
第九、空腹喝蜂蜜。其實(shí)蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒(méi)有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜。
第十、香蕉醋。做法：(約15次的分量)香蕉一根(去皮100G)紅糖100G蘋(píng)果醋200ML
1：香蕉去皮后間隔1公分切段
2：準(zhǔn)備一個(gè)寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋(píng)果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。
飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個(gè)一次，順便吃腌過(guò)的香蕉。
注：沒(méi)有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。
第十一、早起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
第十二、炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然后加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水(不吃米)，喝完不到十分鐘肚子就開(kāi)始咕嚕咕嚕了，沖進(jìn)廁所排毒去吧!
注：1.要加鹽，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的時(shí)候要加茶葉，基本什么茶都可以
3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點(diǎn)(一般一次至少400ml)。因?yàn)槭强崭梗圆杈蛣e加太多了
第十三、益生菌類(lèi)飲品。適用于任何體質(zhì)。是改善腸內(nèi)菌群的，對(duì)于經(jīng)常便秘的人，有改善腸胃的效果。
第十四、苦瓜茶。主要適用于熱性體質(zhì)。都說(shuō)苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買(mǎi)苦瓜茶來(lái)喝。苦瓜是涼性(這個(gè)就要因人而異了)，每天泡兩三片，喝上一整天。
第十五、涼茶。主要適用于熱性體質(zhì)。大便干燥，人也暴躁，感覺(jué)體內(nèi)有股火，煩的自己也亂七八糟的。喝涼茶去火去燥，對(duì)于改善大便有好處。借助涼茶，也能見(jiàn)見(jiàn)改善自己的熱性體質(zhì)。
第十六、早：蜂蜜水，豆?jié){，純燕麥，中午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，下午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，然后一天平均BB4-5次!感覺(jué)肚子徹底干凈了!
第十七、紫薯(又名川山紫)。
第十八、返璞歸真源本酵素(臺(tái)灣的，純天然的)，有點(diǎn)小貴，不過(guò)效果很好，現(xiàn)在全家都有在喝，因?yàn)樗粏螁吾槍?duì)便秘哦。特別對(duì)女性長(zhǎng)期喝效果超贊。
第十九、先一碗核桃蜂蜜水(就是放1~2個(gè)核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水)+橄欖油炒菠菜200g +菠蘿半個(gè)250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥，早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油!
第二十、早上空腹一個(gè)核桃仁三個(gè)紅棗6粒生花生9粒枸杞。
治療方法
第一、大量喝水
想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時(shí)候服用一杯淡鹽開(kāi)水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對(duì)于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二、多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見(jiàn)的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘具有很好的治療效果。
第三、增加服用維生素B族的食物
平時(shí)也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見(jiàn)的就有粗糧、豆類(lèi)食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。
第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個(gè)范圍，例如蘋(píng)果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見(jiàn)的就有豆類(lèi)食物、黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會(huì)鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動(dòng)情況。
第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕?rùn)滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過(guò)于干燥。
最佳食物
酸奶：無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
堅(jiān)果：別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
猜你喜歡：