夏季大家應(yīng)多吃一些苦味食物，對(duì)身體健康非常有利，苦瓜是首選之一，苦瓜不僅可以去火，而且還有減肥的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的苦瓜最減肥的豐富，歡迎閱讀!

　　苦瓜可不可以減肥

　　美國(guó)博士研究發(fā)現(xiàn)，從苦瓜中可以提煉出一種生物活性物質(zhì)叫高能清脂素，這種物質(zhì)可以有效的幫助人們體內(nèi)的脂肪被迅速吸收，而不是囤積在身體各個(gè)部位。

　　此外，苦瓜含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能降低血脂，血壓，降火等功效?？喙现泻械牡鞍踪|(zhì)以及維生素等物質(zhì)，能夠改善肌膚問題，預(yù)防痘痘發(fā)生，延緩肌膚衰老等問題。

　　苦瓜減肥的做法

　　一、苦瓜汁是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過問題是，苦瓜汁確實(shí)很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們?nèi)亢韧?。不過相信這對(duì)愛美的姑娘們也算不得什么，而且實(shí)在受不了，也可以在榨汁的時(shí)候加入一點(diǎn)奇異果或者是小番茄等同于具有減肥功效的水果幫助調(diào)味，記得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。

　　二、海帶不但可以幫助瘦身，而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶，口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡，然后瀝干備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來(lái)，然后切成細(xì)片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調(diào)味，喜歡辣味的話可以撒上一點(diǎn)辣椒末。

　　三、芹菜中含有豐富的膳食纖維，和苦瓜搭配對(duì)于排毒清腸非常的有幫助，再加入一些蜂蜜調(diào)味，實(shí)在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗干凈，籽挖出來(lái)，然后放入攪拌機(jī)，加上一些芹菜一起榨汁，最后放上少許的蜂蜜，鮮美的苦瓜芹菜汁就完成了。

　　苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

　　一、如果您是生吃苦瓜進(jìn)行減肥，切記：洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅(jiān)持20天以上，才可以達(dá)到效果。同時(shí)，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

　　二、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該健康，以健康為第一己任。

　　苦瓜減肥食譜最有效

　　苦瓜紫薯“甜甜圈”

　　我們將準(zhǔn)備好的紫薯切除小塊，用微波爐或者蒸鍋煮熟。

　　將煮熟的紫薯?yè)v碎加入蜂蜜調(diào)味。

　　隨后將新鮮的苦瓜清洗干凈，切掉頭尾掏出里面的瓜籽洗干凈，用熱水浸泡去苦汁。

　　接著我們把煮熟搗碎的紫薯塞入處理過的苦瓜里面，填滿后就可以切片吃了。

　　苦瓜絲

　　我們將苦瓜切成一條條的絲之后，同時(shí)放入各種調(diào)味料，比如辣椒，胡蘿卜絲，豆瓣醬等進(jìn)行涼拌，充分入味之后就可以品嘗了。

　　苦瓜汁

　　如果能夠接受苦味的朋友，建議洗干凈之后直接咬著吃。

　　如果還是不能接受，可以用榨汁機(jī)將其制成苦瓜汁。然后吃得時(shí)候放入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味。

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