想要快速瘦身減肥相信是大家一直都在想的事情，快速減肥瘦身有什么樣的好選擇呢?快速減肥瘦身方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　快速減肥瘦身的方法

　　1、多喝點(diǎn)茶

　　在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由，閑著沒事干的時(shí)候總會下意識的想吃點(diǎn)東西，在這個時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的衣望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　2、站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥?？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對于這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　燃脂的減肥小妙招

　　一、制定一個減肥計(jì)劃。想要快速減肥，有一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃可是必不可少的呢。一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃，不僅能夠讓你知道你什么時(shí)間該做什么事，還能讓你從心里面督促自己該堅(jiān)持下去，該努力地去減肥。那么，一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃應(yīng)該包括什么呢?有幾樣可是必不可少的。首先，要規(guī)定休息時(shí)間;其次，要規(guī)定自己每天最多射入多少卡路里;最后，規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間是多長。只要做夠了這三者，這個減肥計(jì)劃才算得上周詳，才能夠?qū)δ阌星袑?shí)的幫助。

　　二、飯后散散步。飯后散步可是老人家們最愛做的事，可是，你可不要因?yàn)檫@樣而將它想成是老人家們的專利哦，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時(shí)機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)食物的消化，有效鍛煉身心，因此，飯后散步可是既廉價(jià)又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家里的老人，在飯后一起走走，散散步，聊聊天，這該是多么美好的事啊。

　　三、說想要減肥，我們除了吃外，也必須通過運(yùn)動來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復(fù)正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調(diào)控，減肥才能成功。不過，做減肥運(yùn)動不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動，不擅長運(yùn)動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每周抽1-2天來進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。

　　四、利用魔芋減肥。魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強(qiáng)飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法。但是食用魔 芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜過多;有皮膚病的人少食;魔芋屬寒物，有傷寒感冒癥狀的應(yīng)少食用。

　　最快最有效的瘦身方法

　　1、跑步運(yùn)動

　　冬天跑步的時(shí)候，可以選擇在八點(diǎn)半。當(dāng)然這個點(diǎn)可能許多人在上班，因此，可以建議你選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩。

　　2、有氧運(yùn)動

　　你討厭跑步或是劇烈運(yùn)動的話，每周保持兩天20-30分鐘的有氧輕緩鍛煉也可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以當(dāng)做是減肥的手段。

　　3、外出就餐

　　中午外出就餐，選遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方吧。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可順便逛逛街。

　　4、收拾打掃

　　實(shí)在懶的出門的話，在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實(shí)也是減肥呢?？傊荒芤恢弊?、躺著、趴著!

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