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      時間: 曉敏706 分享

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        一周快速瘦腿方法

        一周瘦腿第一招:腿部濃縮spa

        經(jīng)常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

        工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

        方法:將溫水注滿木桶,以完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,可以幫助排毒,緊實雙腿線條。

        一周瘦腿第二招:吃出細腿

        含維他命E的食物可以幫助消除水腫,促進血液循環(huán),還能預防腿部肌肉松弛,如杏仁、花生、小麥胚芽等,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝,少吃鹽也可以去水腫,可多吃含鉀的食物,因為鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

        一周瘦腿第三招:按摩

        按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

        一周瘦腿第四招:飯后散步

        平時飯后多出去走動,散散步,輕松的行走也可以讓腿部得到充分的鍛煉,可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉,讓腿部越來越苗條。

        一周瘦腿第五招:瘦腿運動

        周末休息的時候可以選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等,既鍛煉了身體,也讓腿部的脂肪得到燃燒,緊致雙腿。

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        1.瘦腿要少吃鹽

        肥胖的主要原因是因為體內(nèi)的脂肪堆積而導致的!如果想要瘦腿要盡量少吃鹽!如果攝入大于10g的鹽,就會積聚多余的水分,讓雙腿部肥腫。所以同學們想要瘦腿就要少吃鹽咯!

        2.十分鐘瘦腿操

        同學們在每天早晨起來的時候可以做三分鐘的瘦腿操!首先,將雙手叉在腰部,然后雙腿分開站立,腰部輕輕向左右方向轉移,接著拉動腳步的肌肉!每天堅持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗!

        3.每天多走路瘦腿

        同學們可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪!但是走路也是有講究的哦!走路的時候要以腳跟落地,這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里!多走路是一個有效的瘦腿方法!

        4.按摩瘦腿

        同學們可以通過按摩來讓雙腿變瘦哦!首先,盛一盆熱水浸泡雙腳,然后由下而上輕柔地按摩腳心,再按摩小腿肌肉的部分上下推拿,這樣可以加速腿部的新陳代謝,排出積聚體內(nèi)的水分!

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