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      怎么改善腿型 改善各種腿型的方法

      時(shí)間: 春娜703 分享

        如果我們可以正確的拉伸小腿,會(huì)很輕松的解決肌肉太多的問題,使小腿很有型。一般情況下我們的標(biāo)準(zhǔn)是小腿線條曲線和小腿和腳踝的粗細(xì)大約在十五厘米的差別就認(rèn)為是美腿了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦腿方法,希望對(duì)你有所幫助。

        十種瘦腿方法改善各種腿型

        1、按摩穴位

        想要快速的瘦腿,按摩穴位是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。每當(dāng)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候,可以在大腿的內(nèi)側(cè)根部沿著肌肉往上按摩,最好是順著大腿金星反復(fù)式的腿肉。如果能夠忍受一點(diǎn)疼痛的話,最好是四個(gè)手指并攏,然后用第二個(gè)關(guān)節(jié)“刮推”效果會(huì)更加的顯著,這助于讓自己的小腿肌肉收緊,不會(huì)再有軟塌塌的現(xiàn)象出現(xiàn)。

        2、雙腿夾物瘦腿法

        在家平時(shí)沒事情做,是不是又抱著零食看起了電影呢?其實(shí),想要在家瘦腿最快的方法,可以這么做??梢栽谧约旱?a href='http://lpo831.com/diannao/' target='_blank'>電腦桌前或者是書桌前,在雙腿膝蓋的位置放一張雜志或者是報(bào)紙。努力著別讓它掉下來,只要堅(jiān)持二十分鐘,大腿內(nèi)側(cè)就很快會(huì)變瘦!

        3、減肥鹽瘦腿法

        可使用粗粒食用鹽來有效根治大腿以及小腿的粗壯。每次在洗澡的時(shí)候,用少許的粗鹽抹在小腿部位以及大腿這邊進(jìn)行反復(fù)的按摩,力度以不引起疼痛為宜。一般按摩十五到二十分鐘左右,再用較高一點(diǎn)的洗澡水沖干凈。如果能夠坐在浴桶按摩和浸泡雙腿的話,效果是更加理想的。

        瘦腿前的緊致以及拉伸循環(huán)

        1、緊實(shí)大腿線條

        要知道,大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是十分容易堆積并且形成松弛。而大腿粗壯的原因則是大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá),只要充分的鍛煉大腿肌肉,多跑步或者深蹲,都是可以起到緊致大腿肌肉的作用,并且練就翹臀哦!

        2、改善小腿循環(huán)

        如果要將小腿變瘦,先要檢查自己的小腿是緊繃的還是松弛的。緊繃的話瘦腿比較困難,所以首要的減小腿計(jì)劃,是由打松小腿肥肉開始的。平日可以坐在地上,讓一只腳抬成直角,涂上促進(jìn)血液循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并配合用拳頭拍打小腿或者按摩的方式進(jìn)行,是可以改善的。

        3、加強(qiáng)消脂加緊運(yùn)動(dòng)

        雙腿平時(shí)并緊站立,雙手放在身體的兩側(cè)自然下垂。并且將自己的身體重心壓在右腳上,把左腳腳尖靠在右腳旁邊做平衡的作用。保持背部的曲線挺直,彎曲膝蓋,然后慢慢向后坐。

        瘦腿固然美,但是也要謹(jǐn)慎誤區(qū)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以加速腿部脂肪的快速運(yùn)動(dòng),但是并不是說所有的運(yùn)動(dòng)都十分適用。

        瘦腿運(yùn)動(dòng)

        1、雙腿交換交替的伸縮運(yùn)動(dòng)

        這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境要求不是很復(fù)雜,大家可以在家里面進(jìn)行,也可以在辦公室里面練習(xí)。當(dāng)然,在辦公室里面練習(xí)的時(shí)候,一定要扶住椅子,避免方式不當(dāng)。首先準(zhǔn)備好一把椅子,坐在上面,將左腿搭在右腿的大腿部位上,要記得左腿一定要直。然后迫使小腿的肌肉能夠來回有節(jié)奏的做伸縮運(yùn)動(dòng),先收緊以后再慢慢的放松肌肉,做上10-20次。接著換右腳重復(fù)先前的動(dòng)作就可以了。

        2、 腳部踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)收小腿肌肉法

        這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以快速有效的減少小腿部位的脂肪。具體的練習(xí)方法是,先用一只手握住我們的腳踝的位置,然后用另一只手握住同一只腳的腳尖,之后用握住腳尖的手使腳部進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。先向著左邊轉(zhuǎn)動(dòng)10次,緊接著再向右面轉(zhuǎn)動(dòng)10次。然后呢,就可以換另一只腳了,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就好。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作不僅可以去除脂肪,還可以使關(guān)節(jié)變得靈活敏捷,走路也會(huì)變得很輕松。

        3、 緊致小腿肌肉運(yùn)動(dòng)

        這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到使小腿的肌肉變得緊致有型的效果,同時(shí)防止脂肪的堆積,可以讓小腿看起來十分的完美。首先站在桌子或者是帶靠背的椅子旁邊。然后雙手扶住桌子或者椅子靠背,使身體保持平衡。然后換另一條腿做同樣的動(dòng)作。腳踝的運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)小腿運(yùn)動(dòng),使小腿有型美麗。

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