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      按摩瘦小腿的方法

      時(shí)間: 何維30 分享

        有些MM并不胖,卻有著一雙特別“強(qiáng)壯”的小腿,看起來(lái)整個(gè)身材都不均勻。那么如何瘦小腿最快有效呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的按摩瘦小腿的方法,希望能幫到你。

        按摩瘦小腿的方法

        小腿按摩前先做個(gè)腳趾伸展操小腿按摩前先做個(gè)腳趾伸展操,可提前讓腿部經(jīng)絡(luò)活絡(luò)一下,利于下面按摩工作的開(kāi)展。

        1、十個(gè)腳趾內(nèi)收,保持兩秒。

        2、十個(gè)腳趾盡量往外張開(kāi),保持兩秒。

        tips:如此反復(fù)練習(xí)半分鐘即可。

        瘦小腿的按摩手法圖解:三種手法1、握拳輕擦

        伸出雙手,輕輕握拳,手指并攏并彎曲關(guān)節(jié),拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè),按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。

        2、U型捏壓

        手指并攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì),按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過(guò)大。

        3、C型推按

        同樣是手指并攏,拇指張開(kāi),從掌心開(kāi)始微微彎曲,令整個(gè)手掌呈“C”字形,按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個(gè)推按的動(dòng)作,而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。

        瘦小腿的按摩方法1、小腿外側(cè)肌肉按摩法雙手大拇指交疊放在腳踝外側(cè),用上身重量壓大拇指,從下到上,慢慢按摩,如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。

        2、辦公室里的小腿按摩法(1)膝蓋摩擦法

        坐穩(wěn)扶好,將小腿放在另一條腿的膝蓋上,上下移動(dòng),按摩小腿肚中央。如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。一邊按摩小腿肚,一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,這是最好的。

        (2)二郎腿按摩法

        雙手大拇指交疊,按壓小腿內(nèi)側(cè),從下到上,慢慢按摩,如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。

        3、居家深層按摩小腿法(1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,內(nèi)側(cè),外側(cè),中央。

        (2)舒緩按摩:小腿抬起至60度,輕輕撫摸揉捏整個(gè)小腿肌肉。

        (3)從上到下,撫摸、輕拍、抖動(dòng)小腿。

        按摩瘦小腿的五大要點(diǎn)1、從跟腱開(kāi)始,向膝蓋后側(cè)方向按摩。

        2、搭配腹式呼吸:按壓時(shí)吸氣,放松時(shí)吐氣。

        3、保持有痛感,但可以忍受的按摩力度。

        4、按摩前多喝溫開(kāi)水,以保持身體充足水分。

        5、按摩時(shí)按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿會(huì)更好。

        4個(gè)瘦小腿的方法

        用青竹足底按摩器

        竹子做成的這個(gè)大家很熟悉的便利小物,據(jù)說(shuō)竟然在飛機(jī)中的空廚(保管飲料以及飛機(jī)餐的地方)里有安裝!  藉由使用足底按摩器,刺激腳底的穴道,促進(jìn)血液及淋巴的流通,也可以消除小腿的腫脹問(wèn)題。

        用高爾夫球簡(jiǎn)單按摩

        使用高爾夫球的按摩法,已經(jīng)被多美容刊物介紹,這可是最炙手可熱的按摩法呢!它的魅力就在于實(shí)在是非常方便!可以用足底按摩器按摩腳底,高爾夫球按摩小腿筋來(lái)消除腫脹哦。

        (1) 將高爾夫球抵在小腿筋上,由下而上用手平推的方式按摩。

        (2) 推到了膝窩后,在凹進(jìn)去的部分用球來(lái)回推5~6次。

        (3) 在腳踝兩側(cè)骨頭的筋,用和(1)相同的方式由下而上按摩。

        將腳墊高

        長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著,都是小腿浮腫的原因之一。因?yàn)槭艿街亓Φ挠绊?,血液全部都堆積在身體最下方的“腳”上了。用抱枕之類(lèi)的東西把腳墊高,讓堆積在下方的血液可以往上流動(dòng)吧!

        選擇有利尿作用的點(diǎn)心

        在從外部對(duì)抗浮腫腿的同時(shí),如果同時(shí)也注意內(nèi)部保養(yǎng),就能夠離纖細(xì)美腿更近一步了!很多飲食的食品都起到消水腫的作用,是非常好的輔助品。如果要選點(diǎn)心的話,就建議選擇能夠幫忙排除體內(nèi)多余水分,也就是有“利尿作用”的比較好!像是西瓜、美國(guó)櫻桃,荔枝、火龍果等,切成可以一口就吃掉的大小,這些水果在空姐之間也很有人氣的喔。

      按摩瘦小腿的方法

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