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      辦公室瘦大腿的方法有哪些

      時間: 巧萍50 分享

        許多在辦公室上班的上班族由于久坐等原因大腿容易變粗,可以學習一些簡單的方法,減掉大腿的贅肉。以下是小編整理的辦公室瘦大腿的方法,歡迎閱讀。

        辦公室瘦大腿的方法

        1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿,需要多做運動。如果加上經(jīng)常敲打,也能讓贅肉變得緊致,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面,敲打的時候微微發(fā)出聲音即可。

        2、平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。

        3、爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿后側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。

        4、站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內(nèi)外側擺動,用內(nèi)外側用力,保持1分鐘,持續(xù)練習5次。

        5、坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然后放松,重復練習3次。

        瘦大腿的食物

        芝麻

        提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。

        紅豆

        它里頭的“石堿酸”成份,可嗇腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

        海苔

        維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

        香蕉

        卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

        蘋果

        它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

        木瓜

        吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

        大腿粗的原因

        1、飯后經(jīng)常坐

        2、喜歡翹腳

        3、不喜歡做運動或討厭走路的人

        4、站一整天后沒有適時按摩小腿

        5、每天用淋浴洗澡

        6、愛喝凍飲

        7、常穿不合腳的鞋走路

        8、喜歡吃濃味食物

        9、站姿不正確,例如側重一邊

        10、有便秘困擾


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