若要問身上哪個部位最難瘦，肯定是腿，而我們強大的中醫(yī)可以利用刮痧來幫助瘦大腿，以下是學習啦小編為你整理的瘦大腿的刮痧方法，希望能幫到你。

　　瘦大腿的刮痧方法

　　1.刮痧瘦腿提前準備

　　(1) 瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦，流淚又流汗呀。

　　瘦腿精油小雀入過好多種嘍。有一兩種精油效果非常好，只要小雀刮痧不偷懶，腿肚上凸出來的肉肉很快就消下去;但有些精油效果對小雀來說就那么一般般嘍。這并不是說效果一般的精油質量不行，而是可能成分跟你的情況本身不對癥。所以，對于很多妹子們一直問，哪個牌子最好，哪個效果快，小雀只能表示無法推薦，因為你必須找到適合自己體質的。

　　小雀是脂肪和水腫混合體質，脂肪偏多一些。簡言之就是，肉-乎-乎-的!

　　查閱很多精油書籍，適合小雀體質的精油成分大體就是“消脂肪”+“排水腫”這兩類!根據(jù)之前用過的各種精油，小雀還是覺得：”杜松”、”薄荷”、”苦橙葉”這三種成分最適合自己體質。妹子們查閱下精油手冊就知道啦：”杜松子”是強力排水腫的良劑, “薄荷”中的薄荷醇能夠分解燃燒脂肪，“苦橙葉”對皮膚有殺菌作用，能溫和的刺激免疫系統(tǒng)，促進新陳代謝。所以，讓小雀給推薦精油的妹子們，直接對照體型按照精油成分來選適合自己的就好啦~ (后面有介紹如何判斷腿型哈)

　　(2)刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~

　　2. 刮痧瘦腿步驟

　　(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除干凈，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費油~有人看到小雀刮出的淤青了嗎… 淚目..感覺不會再愛了啊啊啊

　　(2) 精油涂抹。坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上(這個量每個人都不一樣，腿細少滴腿粗多滴)然后把精油均勻涂抹腿上，涂勻就可以了。之前看雜志，植物精油細小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當擦臉的涂那么厚。

　　3) 腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個對精油代謝肉肉作用相當大。

　　(4) 穴位刮痧

　　按照穴位圖，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上~

　　小雀一般下手比較狠，每個穴位雷打不動100下~

　　但妹子們如果平常不經常刮痧，剛開始可以先20下~

　　然后刮幾天，覺得能接受，就加到30下，再加到40下，這樣慢慢加上去~

　　5) 經絡刮痧

　　小雀一般是按照腿外側、腿內側、腿后側的順序來刮的

　　方向是從下往上 (從上往下也可以，只要不來回刮就行)~

　　就小雀個人感覺，還是從下往上效果更好一些~

　　每側刮50-60下，為一組，時間充足可以刮2組，沒空就刮1組啦~

　　(6)包保鮮膜&墻上掛腿

　　刮痧后，腿上還會有少量精油沒吸收完全

　　用保鮮膜把雙腿包起來，使得精油吸收完全哈~

　　平躺在床上，包保鮮膜的雙腿垂直豎在墻上

　　堅持30分鐘，拆保鮮膜，擦拭下雙腿，就可以洗洗睡啦~

　　. 需要注意的事項

　　(1) 如何判斷腿型

　　.肌肉腿： 一般愛運動，或者長期穿高跟鞋，能夠明顯摸到肌肉塊(瘦起來偏慢)

　　.脂肪型：肉柔軟，愛吃甜食零食，不愛運動，有些腿部有橘皮紋(瘦起來較快)

　　.水腫型：愛喝水鹽味重，早起臉或眼易腫，腿圍早晚相差大(瘦起來較快)

　　(2) 刮痧注意事項

　　. 經期不要刮，孕婦哺乳期的妹紙就表減肥了~

　　. 每天刮痧最多刮一次

　　. 不能帶痧刮(有些妹子容易出痧點，有些妹子咋刮也不出痧點哦)

　　. 非肌肉腿妹子，配合運動效果更好，肌肉腿妹子可以配合瑜伽

　　. 出痧的妹紙，出門穿長裙遮蓋下

　　. 刮痧方向從下往上，從上往下都行，小雀比較適合從下往上!但不要來回刮

　　. 小雀每天大概按摩+刮差不多一個小時左右，怕吃苦的妹紙可以忽略此貼

　　. 刮痧完可以空中踩單車，每次踩10分鐘，小雀一般2分鐘就癱掉了，所以分5組。