很多人都喜歡吃水果。但是，什么水果好?水果該怎么吃?你真的清楚嗎?下面，就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)給你介紹9種養(yǎng)生水果。

　　葡萄

　　含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。食用推薦：鮮食，葡萄要吃的時(shí)候再洗，因?yàn)橄催^(guò)后不吃容易壞掉。優(yōu)果貼士：食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

　　香蕉

　　是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。適宜人群：口干煩躁、咽干喉痛者，上消化道潰瘍者，飲酒過(guò)量而宿醉未解者。食用推薦：鮮食最佳，拌沙拉口感更獨(dú)特。優(yōu)果貼士：香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋(píng)果然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，放在陰涼處并盡快享用。

　　柑橘

　　在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。而和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。適宜人群：厭食、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度者。食用推薦：鮮食，飯前或空腹時(shí)不宜食用。優(yōu)果貼士：柑橘中含有大量的胡蘿卜素，入血之后可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，積蓄在體內(nèi)，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)泛黃，應(yīng)該適量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

　　梨

　　含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。適宜人群：肺部功能不好，咽喉干疼、支氣管炎等癥狀者，飲酒后或宿醉未醒者尤其適合。食用推薦：秋季煮梨，清熱，止咳、養(yǎng)肺。優(yōu)果貼士：梨的含糖量非常的高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人應(yīng)該少食。

　　蘋(píng)果

　　富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋(píng)果的功效多樣，實(shí)為日常營(yíng)養(yǎng)保健的水果。適宜人群：貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞者。食用推薦：每日一蘋(píng)果，鮮食!煮湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。優(yōu)果貼士：蘋(píng)果中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，攝取過(guò)多對(duì)心、腎健康有一定的影響所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎的患者應(yīng)該要注意不能過(guò)量食用。

　　石榴

　　石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。石榴對(duì)于痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。適宜人群：一般人均可食用(腸胃不好要少吃)。食用提醒：石榴味甘性溫，屬于溫?zé)犷?lèi)的水果，體虛陰虛燥熱的人應(yīng)該要慎吃，有濕熱者也不宜吃鮮果。

　　獼猴桃

　　世界上消費(fèi)量最大26種水果中，獼猴桃營(yíng)養(yǎng)最為豐富!前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃高于香蕉、柑桔位居榜首!其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質(zhì)和18種氨基酸，有“神奇美味果之稱”!適宜人群：情緒低落者，食欲不振、消化不良者，大病初愈，身體虛弱者。食用推薦：去皮后直接食用為佳。優(yōu)果貼士：不要空腹吃，最好飯前飯后1到3小時(shí)內(nèi)，每天1到3個(gè)，多了無(wú)法吸收。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中的維生素C含量極其豐富，能促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)人體的解毒功能。其中的天然葉酸還能預(yù)防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。適宜人群：有消化功能減弱，心煩虛燥等癥狀者，患有高血脂、慢性消化功能障礙的人也應(yīng)適量食用。食用推薦：先用水果刀切去尖頭，于果皮表面上直劃數(shù)刀，再將果皮撥開(kāi)后(綠色果皮可丟棄)，用力對(duì)半剝開(kāi)，里面呈現(xiàn)一片片果瓣，食用時(shí)分瓣取食。優(yōu)果貼士：挑選柚子最好選擇上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮須薄而光潤(rùn)，并且色澤呈淡綠或淡黃，如果看起來(lái)是柔軟、多汁的樣子更好。

　　芒果

　　所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。適宜人群：芒果是一種溫性水果，性平味甘大多數(shù)人都可食用。食用推薦：用刀尖輕輕在果肉上按照“井”字劃開(kāi)，然后用手指從下面往上頂下，即可將果肉頂，方法便捷實(shí)用。