常吃十種食物 身體不得病
要想身體健康未必要吃昂貴的補(bǔ)藥,有些廉價的食品同樣能達(dá)到防病治病的效果。比如視力差可以吃點甘藍(lán)菜,甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力;記憶力減退吃點葵花籽,葵花籽富含維生素E,有助于保持記憶。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
視力差:吃點甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,緩解老年性黃斑變性。
記憶力減退:吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,有助于保持記憶。建議每天吃1~2 把葵花籽。
抑郁癥:常吃糙米飯
糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物,能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素,緩解憂郁癥狀。
肌肉痛:吃點酸櫻桃
喝1~2 杯酸櫻桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶,其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
皮膚老化:每天吃1個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C,有助于膠原形成,保持皮膚彈性。
注意力不集中:每天吃1個雞蛋
雞蛋中富含膽堿,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。
渾身沒勁:每天吃1根香蕉
香蕉不僅富含鉀,且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
黑眼圈:飯后喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿,有助于排除體內(nèi)不需要的體液,幫助消除黑眼圈和眼袋。
頭發(fā)干枯:每天吃菠菜
菠菜葉中含有豐富的維生素A 和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,讓頭發(fā)更加光亮、順滑。
肌肉損傷:每天吃1個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1 和胰島素的產(chǎn)生。這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。
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