女性痛經(jīng)怎么辦 快速緩解痛經(jīng)的妙招
每個妹子痛經(jīng)的原因都不相同,而痛的過程都是一樣的。下面學習啦小編分享了快速緩解痛經(jīng)的妙招,希望能幫助到你。
快速緩解痛經(jīng)的妙招
1、泡礦物澡緩解痛經(jīng)
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
2、運動調(diào)理方法緩解痛經(jīng)
(1)、加強體育鍛煉
尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
(2)、練習瑜伽操緩解痛經(jīng)
我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
3、服用維生素及礦物質(zhì)緩解痛經(jīng)
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
4、熱敷調(diào)理方法緩解痛經(jīng)
(1)、保持身體暖和
非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
(2)、多喝熱水
也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
5、飲食調(diào)理方法緩解痛經(jīng)
(1)、吃些香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
(3)、保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
(4)、忌吃含有咖啡因的食物
平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張,導致經(jīng)期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
(5)、注意忌口
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。為了緩解痛經(jīng),在平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,不能沾冷水,更不能吃冰冷的食物。
6、糾正不良習慣緩解痛經(jīng)
(1)、經(jīng)期忌高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
(2)、經(jīng)期忌坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經(jīng)期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi),從而導致生殖器官發(fā)炎。
(3)、經(jīng)期忌情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
(4)、經(jīng)前忌做X線檢查
育齡女性在月經(jīng)前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發(fā)育不良,造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
(5)、經(jīng)期忌過性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,因為月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
(6)、經(jīng)期忌穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
(7)、經(jīng)期忌受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風道口。經(jīng)期繁勞過力,可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
(8)、經(jīng)期忌飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
(9)、經(jīng)期忌營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
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